Smerte er en del av livet som vi alle opplever til tider. For noen mennesker er smerten kronisk. Smertegrensen er nivået av stimulering som trengs for å få deg til å oppleve smertefølelsen. Terskelen av smerte er en subjektiv opplevelse som varierer fra person til person. Hvis du opplever kronisk eller sporadisk smerte, kan du prøve flere metoder for å øke smertens terskel . Øv disse metodene hele tiden, slik at du kan sette dem i bruk når det er nødvendig.

Du kan også være interessert: Hvordan vi oppfatter smerte Skritt å ta: 1

Medite. Meditasjon innebærer å slappe av musklene, rydde i tankene og utføre et sakte pust som vil hjelpe deg med å redusere smerte.

2

Bugger. Fornærmende kan hjelpe frigjøre følelsene forbundet med smerte og øke din evne til å bekjempe smerte mer effektivt.

3

Delta i aktiviteter du liker. Hyggelige aktiviteter bidrar til å øke serotonin i hjernen, noe som kan bidra til å øke smertetoleransen.

4

Tren regelmessig. Øvelse øker også serotonin og dopamin, noe som kan øke smertetærskelen din.

5

Øv Yoga. Yoga trener kroppen og slapper av sinnet, noe som kan bidra til å øke smertegrensen.

6

Ta de riktige medisinene. Over-the-counter medisiner som smertestillende midler reduserer følelsen av smerte. Diskuter dette alternativet med legen din. Det kan også være en kandidat for reseptbelagte medisiner, for eksempel visse antidepressiva som hjelper til med å holde serotonin mer aktiv i hjernen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Å øke smerteltærsklen betyr ikke at du må tåle noen smerte. Hvis noe gjør vondt, gå til legen din og forklar hva som skjer.