Aerofobi er den intense og irrasjonelle frykten for å fly eller fly. Personen som lider av aerofobi når poenget med å begrense sitt daglige liv på grunn av denne frykten, det vil si arbeidsprosesser, familieferier, etc., kan bli påvirket. Men denne frykten er ikke selve flyet eller situasjonen i seg selv, men av de negative konsekvensene som kan oppstå, som turbulens, flyets fall, pilotens manglende erfaring og andre. Det anslås at bare 5% av passasjerene reiser på et fly uten å føle frykt i disse situasjonene. Hvis du lider av aerofobi, vil vi gi deg noen anbefalinger slik at du kan overvinne den.

Du kan også være interessert i: Hvordan overvinne en fobi Trinn for å ta: 1

Finn informasjon Lær om fly og hvordan de fungerer . Flyet er en av de sikreste transportmidler som eksisterer, kan operere med 50% av motoren, er underlagt strenge sikkerhets-, kontroll- og regelmessige vedlikeholdsregler.

2

Reserver din billett på forhånd. På denne måten kan du velge setet . Det anbefales å prøve å velge et sete som ligger på siden av gangen og på flyets fremre vinger, siden det er færre bevegelser og mindre støy på det stedet.

3

Prøv å reise sammen med. På denne måten vil du føle deg tryggere. I tilfelle du skal reise alene, snakk om frykten din med passasjerer som er nær deg eller med flyselskapet. Ikke skam deg, prøv å sette frykten inn i ord.

4

Ikke bruk sentralstimulerende midler før flyturen. Det anbefales å unngå forbruket av alkohol, kaffe etc. Drikk vann i stedet, siden dehydrering kan øke følelsen av frykt. Det er også viktig at du spiser mat før du kommer på flyet, da følelsen av sult gjør det vanskelig å sove.

5

Walks. Ikke hold deg hele veien, hver gang du går ned i korridoren, strekker du musklene dine. Prøv også å ha behagelige og lette klær.

6

Avslapping og puste teknikker. Gjennom disse teknikkene kan du frigjøre spenningen som produseres i kroppen din. Det styrer respirasjonen av abdominal form, og det fører til kropp og sinn til en tilstand av total ro.

7

Distrakter tankene. Lytt til stille musikk, les en bok, gjør et kryssord eller se filmen de gir. Prøv å okkupere tankene dine i andre ting.

8

Positiv tenkning Prøv å erstatte negative tanker om hva som vil skje, med positive tanker. Dette er en øvelse som du må gjøre ofte, siden det vil tillate deg å gi en ny mening til denne situasjonen.

9

Snakk med mannskapet. I tilfelle du føler uvanlig støy eller bevegelse, sjekk med stewardess eller kaptein. Ikke gå av flyet med følelsen av at noe dårlig kunne ha skjedd med deg.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Før du tar noen form for sovende pille eller beroligende middel, konsulter legen din.