Meditasjon er en komplementær terapi som kan hjelpe deg med å redusere utmattelse og stress, samt forbedre helbred og velvære. Det er en svært tilbakevendende praksis hos mange voksne, men det har mer og mer innflytelse på de små. Takket være meditasjon jobber vi i tankene med å konsentrere oss om noe konkret, det være seg tanker, objekter, bevissthet eller kropp. Hvis du vil at barn skal fokusere mer på hva de gjør og roe sine tanker, er dette en ideell øvelse for å oppnå det. Vil du vite mer? I denne artikkelen forklarer vi de 15 fordelene med meditasjon på barn . Oppfordre dem til å prøve det!

Du kan også være interessert i: Slik gjør du Zen meditasjon

Grunner til et barn å lære å meditere

Meditasjon er en stadig mer utbredt praksis i den vestlige verden. Både voksne og barn blir utsatt for dagliglivets press, med problemer som påvirker oss, tanker som blokkerer oss eller situasjoner som rister oss. Mange barn føler seg dårlige, men vet ikke hvordan de skal forklare hvorfor de ankommer, agitert hjemme, med uordente tanker, og det er nødvendig at de gjenoppretter roen for å kunne løse problemet og finne en mulig løsning. Meditasjonen fokusert på barn tar sikte på nøyaktig dette: å gjøre barnet oppmerksom på noe bestemt slik at han gjenoppretter roen og kan se seg rundt fra et annet perspektiv, med ro.

Meditasjon hos barn er å rette oppmerksomheten på et visst element, det er å telle pusten, det er å innse hvordan tarmen går opp og ned mens du puster, i stillhet. Det er å stoppe deg selv med å vite at det viktigste i øyeblikket er å motta oksygen og å kaste ut karbondioksid, for å gjenopprette roen og for å minimere problemene for å møte dem med energi og kraft, noe som gir den betydningen de virkelig fortjener.

Oppdag i denne andre artikkelen alle detaljene om hva som er fordelene med meditasjon for helse.

Rolig og konsentrasjon: de store fordelene med meditasjon

Meditasjon er en øvelse som kan være svært gunstig for et barn, fordi det vil hjelpe ham til å begrunne, roe seg ned og redusere følelsen av vold eller aggresjon mot noe som er utenfor hans rekkevidde eller kontroll. Det er en kraftig praksis takket være to gode grunner og fordeler:

• Rolig: det er den umiddelbare effekten som meditasjon gir. Det vil hjelpe barnet til å roe seg, og når han får det, vil han kunne fokusere sin oppmerksomhet på enhver annen situasjon.
• Konsentrasjon: takket være meditasjon barn forbedrer deres oppmerksomhet span og konsentrasjon. Etter å ha kommet til roen kan du fokusere tanken mot ønsket, styring av følelser, å forstå en forklaring eller til og med å se på en film, løse et komplisert spill, forstå en venn, vet hva som er farlig og hva nei, lær å si nei, planlegg noe tiltak ...

Meditasjon på barn vil bidra til å øke oppmerksomheten og derfor være mer oppmerksom på alt som skjer både i seg selv, i tilfelle følelsesstyring og i hans miljø. Vi vet at problemene til de minste for eldre ikke er så viktige, men hvis vi lærer dem å håndtere dem i en tidlig alder, får vi dem til å påvirke dem mye mindre. Det du føler og hva du ikke føler, hva du vil og hva du ikke vil ... Alt dette er mulig å omdirigere takket være meditasjonsøvelsene.

Fordeler med meditasjon for barn

Hvis du vil at barn skal få tillit, selvtillit og lære å roe seg, relativisere problemer og forbedre oppmerksomheten og konsentrasjonen, er meditasjon den perfekte øvelsen. Deretter fremhever vi de 15 fordelene som meditasjonens praksis vil føre til et barn :

1. Meditasjon vil hjelpe barnet til å være mer ansvarlig med sine følelser og tanker, så vel som med andre gjenstander han ønsker og de han liker å ta hensyn til. Kort sagt, du vil være mer ansvarlig med livet ditt og din lykke.
2. Det er en god metode for å forbedre selvtillit, fordi han vil styre dine følelser og følelser for å føle seg mer fornøyd med deg selv.
3. Det vil øke og forbedre din oppmerksomhet span.
4. Økende oppmerksomhet og konsentrasjonskapasitet vil effektivt påvirke din akademiske prestasjon.
5. Det er en øvelse som vil hjelpe deg med å sovne, sove godt og hvile bedre.
6. Det vil redusere stress eller angstnivåer i situasjoner som blokkerer deg.
7. Det vil redusere impulsiv tendensen, stoppe for å tenke og begrunnelse før du utfører en handling.
8. Meditasjon er en praksis som bidrar til å redusere vold og aggresjon.
9. Det vil øke tilliten og selvtilliten og øke selvtillit.
10. Det vil forbedre styringen av følelser, tanker og følelser.
11. Du vil lære å møte frustrasjoner og vanskeligheter.
12. Det vil utvikle aksept ferdigheter, som vil bidra til å etablere solide modenhet baser.
13. Det vil forbedre immunforsvaret ditt.
14. Du vil være mer empatisk og takknemlig, noe som vil bidra til å forbedre dine sosiale relasjoner.
15. Han vil bli mye lykkeligere, leve i ro.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.