Det er flere mekanismer som knytter fedme og kreftutvikling . Kjennetegn på fedme som: hormonelle endringer, kronisk betennelse, overfeeding, anatomiske endringer og fysisk inaktivitet, ville være knyttet til økningen i utbredelsen av nevnte patologi. En sunn livsstil der de inkluderer: et variert, balansert og komplett kosthold, fysisk aktivitet utført med kontinuitet og opprettholdelse av riktig kroppsvekt, i alle stadier av livet, utgjør en verdifull strategi for forebygging av kreften . Her vil vi gi deg noen anbefalinger.

Du kan også være interessert i: Årsaker til brystkreft Fremgangsmåte for å følge: 1

Oppretthold en tilstrekkelig kroppsvekt : oppretthold en kroppsvekt i voksen alder i den nedre grensen innen normal, unngå økt midjeomkrets og kroppsvekt. Hos voksne bør median kroppsmasseindeks (BMI) være mellom 21 og 23 kg / m2.

2

Hold deg fysisk aktiv: moderat fysisk aktivitet, 30 minutter om dagen, om mulig, 60 minutter om dagen eller 30 minutter eller mer av intens fysisk aktivitet. Begrens stillesituasjonen. Fysisk aktivitet reduserer risikoen for flere typer kreft. Alle former for fysisk aktivitet beskytter mot enkelte typer kreft.

3

Begrens forbruket av svært energiske matvarer og drikker som gjør det mulig å øke vekten: de inkluderer disse matvarene med mer enn 225 til 275 kcal / 100 g. Unngå sukkerholdige drikker og reduser eller dispensere med forbruket av "fast food". "Den gjennomsnittlige kaloridensiteten til fôret skal gi 125 kcal / 100 g".

4

Konsumere fremfor alt mat av vegetabilsk opprinnelse: Anbefalingen til befolkningen er å spise i gjennomsnitt 600 g ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt. På individnivå anbefales det å spise 5 porsjoner daglig, tilsvarende minst 400 g. Inkluder rå korn og belgfrukter ved hvert måltid.

5

Begrens inntaket av rødt kjøtt (tamkjøtt, svin, får og geiter) og bearbeidede matvarer (saltet, herdet eller røkt kjøtt): forbruket av røde kjøtt av befolkningen bør ikke overstige 300 g (400 -500 g rå) per uke, på individuelt nivå anbefales det å konsumere mindre enn 500 g per uke, i begge tilfeller med minimalt forbruk eller ikke bearbeidet kjøtt. Tilberedning av kjøtt ved høye temperaturer og / eller kullgrill, kan produsere kreftfremkallende stoffer.

6

Hvis du bruker alkoholholdige drikkevarer, ikke drikke mer enn to daglige tiltak når det gjelder menn, eller mer enn en hvis du er kvinne (1 mål: 10-15 g etanol): Alkoholholdige drikker øker risikoen for kreft.

7

Befolkningen er anbefalt et gjennomsnittlig forbruk på mindre enn 5 g salt (natriumklorid) tilsvarende 2 g natrium, daglig. På individnivå vil forbruket av mat med tilsatt salt bli begrenset, for å oppnå et inntak på mindre enn 6 g salt (2, 4 g natrium) per dag. Ikke spis frokostblandinger eller belgfrukter forurenset av sopp.

8

Det fremmer ferdigstillelse av næringsbehov basert på diett. Ingen kosttilskudd er indikert for å forebygge kreft.

9

Sørg for at mødre matretter barna sine eksklusivt med brystmelk til 6 måneder, og deretter innlemmingen av passende matvarer: eksklusiv amming er en faktor for beskyttelse for moren som for barnet, og forebygger brystkreft hos mødre i før og postmenopause og overvekt og fedme hos barn.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Brystkreft er en hyppig patologi, derfor er forebyggingen grunnleggende.
• Tiltakene og tipsene for å forebygge brystkreft bør komme fra din personlige lege.