Er det mulig å våkne opp og komme seg ut av sengen med et smil og hvilte ? Det kan virke som en kommersiell ting, men ja, det kan du. Det er selvfølgelig ikke lett, selv om det heller ikke er umulig, siden en ting er å åpne øynene og en annen er å komme seg lett ut av sengen. De fleste har en liten stemme som sier "dale, bli litt lengre ..." eller "hvor vakkert er sengen ... hvorfor skal jeg stå opp?" Taler denne stemmen uten tvil. La meg fortelle deg at det er teknikker som forvandles til vane, vil gjøre resten bedre og du kan komme deg ut av sengen uten å være hele morgenen gyngende. La oss da se hvordan du går ut av sengen uten å sove og være forberedt på dagen.

Du kan også være interessert: Hvordan handle i ansiktet av søvnparalyse

Hvordan stå opp uten søvn

Første ting først, hvis vi ikke hviler godt, vil ingenting fungere. Dette er min venn, hvis du ikke sover, minst mellom 6 og 8 timer, vil det ikke gjøre for prinsen (eller prinsessen) av drømmene dine å komme og ta deg ut av sengen. Husk at i tillegg til timene må du ha en uavbrutt søvn, for dette er det nødvendig å eliminere støy, spise lett og minst 2 timer før du går i seng, opprettholder et meget lavt lysnivå og ikke har et overskudd av ly (og fremfor alt prøver du å ha en passende temperatur i rommet).

Vågner opp uten søvn

Nå som vi hviler bra, la oss se hvordan du våkner opp uten søvn. Så snart alarmen går av, er det verste du kan gjøre å ligge i sengen (da vi tar vår stemme som vil torturere oss). Så snart du åpner øynene dine, bør du strekke dine armer og ben godt. Deretter sitter du på sengen med føttene på gulvet og strekker armene og nakken igjen. Til slutt stopper du og strekker kroppen sammen Du har forlatt sengen! Gå nå direkte på toalettet, ingenting å slå på TVen, radioen eller hva som helst. Når du er på badet, er det første du må gjøre, å våt ansiktet ditt med kaldt vann. Deretter kommer tiden til å gjøre nødvendigheter og børste tennene dine. Hvis du kan dusje, mye bedre. Idealet er en varm eller varm dusj, men med en kald slutt. Hvordan er dette? Passerer de siste minuttene av dusjen med kaldt vann som vil fjerne tankene dine! Ha frokost! Takk til råd fra en venn, det første jeg gjør når jeg går på kjøkkenet, drikker 1 glass kaldt vann. Dette (jeg vet ikke hvorfor) gir meg mye energi. Så anbefaler jeg en kaffe uten for mye sukker og et par frukt, om mulig.

Rutinen din beste venn

En av de tingene som forbedrer seg, er å våkne opp, er å ha en rutine, hvor hver dag vi gjør de samme trinnene, hjelper dette oss med å komme opp mer avslappet og aktivere litt etter litt. Å våkne opp uten søvn i tillegg til å sove timene du berører må du ha en fredelig og rolig oppvåkning. Her forlater vi deg en annen artikkel som forklarer hvordan du kommer opp glad om morgenen.

Våkn opp litt etter litt

Er det bra å våkne litt etter litt? Det er folk som har vært vant til å sette klokken i to "batches", og hvis de må stå opp på 7, setter de først vekkerklokken klokka 5:30 for å gå på toalettet, for eksempel går de i seng og legger den på 7. Dette anbefales ikke (selv om den psykologiske effekten av "sovende mer" eksisterer). Selv om en lignende metode kan brukes. Denne metoden er å bruke to vekkerklokker, en av klokkeradio-stilen som høres 90, 60 eller 30 minutter før du reiser opp og starter med en veldig myk musikk. Tanken er at tankene dine sakte kommer ut av dyp søvn for å komme inn i drømmen som kalles "lys" litt etter litt og ikke fra en dunk, som det er når den ene "alarmen" ringer. Tanken bak dette er at klokkeradioen (kan også være en PC) ikke vekker oss opp i det hele tatt, men gjør oss oppmerksom på at det hørtes og la oss sove (i en lys, klar drøm) raskt.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.