Det finnes forskjellige typer hjertefrekvens eller frekvens, avhengig av hvilken type øyeblikk det er målt per slag . Med trening og fysisk innsats øker frekvensen som hjertet pumper blod, for å få blod til alle musklene. Også må vi vite hva som er vår grense for ikke å skade vårt kardiovaskulære system . I denne artikkelen forklarer vi hva slags puls er.
Hvilende hjertefrekvens
Det er bestemt når personen sitter og er stille, uten fysisk innsats. Dette vil variere avhengig av genetikk, fysisk tilstand, psykologisk tilstand, miljøforhold, holdning, alder og kjønn. Det vanligste for kvinner er en puls mellom 78 og 84 slag per minutt og 72 til 78 for menn.
Hjertefrekvens i innsats
Denne måling beregnes når fysisk trening utføres, og er høyere enn hvilepuls, siden muskler trenger mer oksygen og pust og økning i hjertefrekvensen. Du kan se her hvordan du styrer hjertefrekvensen.
Basal hjertefrekvens
Den basale hjertefrekvensen tilsvarer de laveste pulseringer som vi kan nå i absolutt hvile . For å beregne det, er det nødvendig å ta det umiddelbart når du våkner og uten å gå ut av sengen for ikke å trene eller gjøre noe. Også gjennomsnittet mellom trykket på 3-5 dager beregnes vanligvis.
Maksimal hjertefrekvens
Det er maksimalt pulseringer (teoretisk) som kan nås i en treningsøving uten å risikere helse, forutsatt at optimale fysiske forhold eksisterer. Den vanligste måten å beregne denne typen frekvens på er å gjøre det matematisk med operasjonen:
- Menn: 220 - alder
- Kvinner: 226 - alder
På den annen side kan det også oppnås ved en medisinsk test med stresstester.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar