Ketogen dietter, stadig mer populært, favoriserer vekttap på kort tid, men hva vet vi mer om dem? Kan alle følge dem eller er det kontraindikasjoner? Det finnes flere typer dietter som møter egenskapene til ketogene samtaler, den mest fremtredende er den velkjente Atkins dietten . Slik at du er helt sikker på at dette er typen diett du trenger, vil vi i denne artikkelen vise deg de viktigste fordelene og ulempene, samt forklare hva det består av. Fortsett å lese og oppdag hva som er ketogen diett .
Hva er ketogen diett
Hovedformålet med ketogen dietter er å favorisere dannelsen av ketonlegemer . Disse legemene er kjemiske forbindelser som fremkommer som følge av nedbrytning av fettsyrer. For å oppnå dette resultatet må du redusere inntaket av karbohydrater og øke inntaket av proteiner og fett, fordi kroppen når den oppdager at den ikke mottar den nødvendige mengden sukker, skiller oksidasjon av fett for å danne ketonlegemene og kan levere hjerte og hjerne energien de trenger. Denne typen diett må gjøres gjennom medisinsk tilsyn og i spesielle tilfeller.
Ved å redusere forbruket av karbohydrater og øke inntaket av fett og proteiner, genererer kroppen en situasjon som ligner på fastingen. På samme måte er maten som er konsumert i denne typen diett, vanskeligere å fordøye, et faktum som gjør det mulig å redusere mengden mat og miste vekten lettere eller i det minste ikke øke den.
Hvordan følge ketogen diett
De ketogene dietter er karakterisert ved å eliminere eller redusere matvarer som er rike på karbohydrater og karbohydrater, noe som fører til menyer sammensatt av produkter med høyt protein og fettinnhold. Slike produkter kan være svinekjøtt, kylling, lam, egg, fisk som laks eller tunfisk, sjømat, ost, vegetabilske oljer som oliven, smør og grønne bladgrønnsaker.
I denne type kosthold blir frukten vanligvis fjernet, men det er alltid tilrådelig å ta et minimum, fordi kroppen vår trenger å motta vitaminer og energi de gir. Dessuten har du muligheten til å supplere kostholdet med kosttilskudd som favoriserer forbrenning av fett.
Forbudt mat i ketogen diett
Som i alle dietter har ketogen også en rekke forbudte matvarer . Blant dem skiller seg ut øl og drinker som er rike på sukker, alkohol, frukt, mel, sauser som utarbeides med sukker og melk. Som du ser, er alle matvarer som inneholder høyt karbohydrater i deres sammensetning, ikke tillatt i denne typen dietter å miste vekt.
Fordeler med ketogen dietten
- De er effektive dietter å miste vekt raskt.
- Det øker det gode kolesterolet litt.
- Økt matthet på grunn av matvarer rik på proteiner og fettstoffer.
- De anbefales, gjennom medisinsk tilsyn, til alle de som lider av sykelig fedme eller ildfast epilepsi for deres optimale resultater.
- Reduser vekten uten å redusere muskelmassen.
Ulemper med ketogen diett
- Ved å eliminere frukt og andre karbohydratrike matvarer, får kroppen ikke vitaminer, mineraler og fiber det trenger.
- Du kan utvikle forstoppelse.
- Mangel på energi gir en tretthet og tretthet.
- Den høye dannelsen av ketonlegemer kan føre til utseendet av halitose.
- Det ble ikke anbefalt å følge et ketogent diett til de som lider av leverproblemer, som fettlever eller hjertesykdom.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
- Husk at ketogen dietter skal gjøres ved hjelp av medisinsk tilsyn og i kort tid.
Legg Igjen Din Kommentar