Maten er god for tørr hud

Tørr hud manifesteres av tegn som tetthet, rødhet, peeling og grov berøring og er mye mer tilbøyelig til å bli raskere enn andre hudtyper. For å bekjempe så irriterende tørrhet, er det viktig å ta vare på huden fra innsiden, og næring spiller en viktig rolle. Det er nødvendig å inkludere i dietten de matvarer som inneholder de essensielle vitaminer og mineraler for å hydrere og nærme dermis og for å hindre at deres fuktighetsnivåer reduseres alvorlig. I denne artikkelen viser vi deg hva som er alle de gode matvarer for tørr hud som kan hjelpe deg med å forbedre dette problemet mye. Vær oppmerksom på!

Du kan også være interessert: Hvorfor huden min er så tørr

Hvorfor har jeg tørr hud?

Tørr hud er resultatet av en betydelig mangel på fuktighet i huden, noe som påvirker svært negativt både helse og utseende. Årsakene til tørr hud er flere og blant de vanligste er de som er oppført nedenfor; Det skal bemerkes at følgende faktorer kan forekomme i isolasjon, eller tvert imot, sammen:

Miljøfaktorer: både kulde og sommersol kan tørke huden, så det er viktig å beskytte og fukte det i begge årstider.
Alder: aldring er en av hovedårsakene til tørr hud, fordi som årene går gjennom huden blir mindre fleksibel, elastisk og reduserer sin evne til å beholde vann.
Aggressive kosmetiske produkter: Konstant bruk av såper, kremer og aggressive lotioner eller med visse kjemiske komponenter kan produsere tørrhet i dermis ved å forårsake at naturlige oljer som holder den beskyttet, går tapt.
Genetiske faktorer: det er mennesker hvis huden er tørrere enn andre på grunn av deres genetiske egenskaper.
Spisevaner: Et dårlig kosthold i plantefôr, naturlig og mangelfull i essensielle vitaminer og mineraler, kan forårsake og fremheve problemet med mangel på fuktighet i huden.
Sykdommer: Det er visse sykdommer og forhold som er ansvarlige for tørr hud, for eksempel akne, psoriasis, dermatitt, hypothyroidisme, etc.

Kjennetegn på tørr hud

Hvis du er i tvil om hvorvidt huden din kan anses som tørr eller ikke, vær oppmerksom på tegn og symptomer som kan vise at huden din har en betydelig mangel på fuktighet:

Tautness.
Grovt å ta på.
Utseende av skalaer.
Åpne porer
Sprukket hud
Irritasjon, rødhet og kløe
For tidlig rynker er veldig synlige.
Pruritisk hud

Mat med mye vann, viktig!

En av de viktigste tipsene for de som har tørr hud og ønsker å forbedre utseendet deres er å øke daglig vannforbruk, da dette er viktig for å holde huden hydrert innvendig og opprettholde et optimalt fuktighetsnivå. I tillegg forblir vevene unge og alle giftstoffer frigjøres. Så det er ikke overraskende at blant de beste matvarer for tørr hud skiller de som inneholder en høy prosentandel vann ut. Men hva er de? Vel, de beste alternativene er frukt som vannmelon, ananas, melon og tomat, og grønnsaker som agurk, asparges, selleri, aubergine, spinat og sveitsisk chard.

Ta med disse matvarene i ditt daglige kosthold, og ikke glem å følge anbefalingene fra legene og drikk minst 1, 5 eller 2 liter vann per dag.

Mat rik på vitamin C

Vitamin C har blitt et sterkt anbefalt næringsstoff for å forbedre utseendet på huden, hold det ungt og også godt hydrert. Tilstedeværelsen av næringsstoffet i kroppen er svært nødvendig for å stimulere til produksjon av kollagen, noe som favoriserer ungdom og forhindrer dannelse av rynker, og å gi energi og vitalitet til huden. I tillegg er det en kraftig antioksidant som virker mot frie radikaler som er hovedansvarlig for celleoksidasjon og vevs aldring.

Noen av de viktigste matkildene til vitamin C er:

Frukt: appelsiner, sitroner, grapefrukt, mandariner, kiwi, papaya, mango og røde frukter (jordbær, bringebær, blåbær, etc.).
Grønnsaker: spinat, brokkoli, kål, blomkål, rød og grønn paprika, persille, etc.
Legumes: erter og bønner.
Nøtter: pistasjenøtter og nøtter.

I tillegg anbefaler vi at du prøver direkte påføring av vitamin C på huden, og at du gjør det etter de indikasjonene vi beskriver i artikkelen. Hvordan bruke vitamin C i ansiktet.

Mat rik på vitamin E

Mat med vitamin E kan ikke mangle i en diett dedikert til omsorg for tørr hud. Årsaken er at dette næringsstoffet gjør det mulig for dermis å beholde oljer og naturlige komponenter som beskytter den og hindrer skadelige faktorer som solens UV-stråler, fra å skade det altfor mye. Og ikke bare dette, betraktes det som vitamin av ungdom, og derfor har mange kvinner gjort det deres beste allierte for å forhindre og minimere tegn på aldring i huden.

For å nyte alle fordelene, må du konsumere vegetabilske oljer som hvetekim, solsikke, oliven, soya, etc., grønne bladgrønnsaker (brokkoli, spinat, sveitsisk chard og asparges), nøtter som hasselnøtter og mandler, eggeplommer, lever, etc.

Mat rik på omega 3

Matvarer som inneholder høye doser omega 3-fettsyrer, er et godt alternativ for de som lider av tørr hud og trenger ekstra fuktighet. Disse næringsstoffene hindrer huden i å lide for mye når den blir utsatt for eksterne midler som kan dehydrere det, nærme det i dybden og også senke aldringsprosessen. Sistnevnte er veldig viktig, fordi vi må ta hensyn til at tørr hud alder mye raskere enn fett.

Hva er maten med mer omega 3? Vel, blå fisk som laks, sild, torsk, tunfisk og makrell.

Gult og oransje mat

Til slutt i listen over gode matvarer for tørr hud kan du ikke gå glipp av de som har en gulaktig og oransje farge som for eksempel gulrøtter, gresskar, aprikoser, gule eller appelsin paprika, søte poteter, etc. Alle er veldig rike på beta-karoten, så de representerer en utrolig kilde til vitamin A som er viktig for huden er alltid myk og hydrert og blir ikke skumlet eller stramt.

Oppdag andre gode alternativer ved å konsultere artikkelen Mat rik på beta-karoten.

Ta vare på tørr hud

I tillegg til å være oppmerksom på mat, er det viktig å mime og ta vare på hver dag på riktig måte, og fremfor alt med de angitte produktene, hvis du vil forbedre huden din og stoppe tørrheten. I kan du finne ut hvordan du gjør det ved å konsultere følgende artikler: