Hvordan fjerne en muskelkontraktur

Sikkert mange av dere har hatt eller lidd noen muskelkontrakturer et sted i kroppen din. Disse er vanligvis plassert i ryggen og oftest i øvre del: nakke og skuldre. I denne artikkelen forklarer vi trinnene du må følge for å bli kvitt muskelkontrakt . For dette trenger du en slektning eller en venn til å gjøre massasjen. Men ikke bare med en massasje, men du må også gjøre fysisk trening for å tone musklene dine og hindre dem i å bli påvirket.

Du trenger:
  • Håndklær.
  • Krem eller lotion
  • Stretcher eller seng.
Du kan også være interessert i: Hvordan strekke pyramidemuskelen. Stig til å følge: 1

Det første du må gjøre er å slappe av kroppen din før du mottar massasje på ryggen din, fordi selv om det er en behandling å slappe av de musklene som blir kontrakt, vil det ikke være mykt og kan være litt smertefullt siden formålet er å fjerne kontraktur. For dette anbefaler vi at du, før du mottar det, dusjer med varmt vann for å lette prosessen.

2

Etter å ha dusj, må du tørke deg godt med et håndkle og legg deg på en bårer. Hvis du ikke har en bårer, legg deg ned på sengen eller på sofaen uten å klær på den øvre delen av kroppen. Så personen som gjør massasje vil kunne jobbe bedre og massasje teknikker vil bli mer effektive.

3

Personen som skal gi massasje, må smøre hendene med krem eller lotion og gni dem for å varme dem opp litt før du berører deg eller hvem som skal øve massen.

4

Deretter må han gni hele pasientens bakside mens man merker områdene som har mer kontrakt og mer spenning, noe som kan skade eller ikke. Friksjonens retning må være fra nakken til pasientens nedre del.

5

Det neste trinnet er å knede pasientens rygg, som om æltning av brød. Med denne bevegelsen kan du jobbe med flere muskler. For å gjøre denne bevegelsen må personen som gir massasje, legge hendene i form av "L", det vil si tommelen på 90º i forhold til de andre fire fingrene på hånden (som er sammen). Bevegelsen består av de fire fingrene på den ene siden og tar huden og musklene mot tommelen på den annen side og omvendt.

6

Hvis det blir mer spente områder med muskelkontrakt når du gjør kneading, må du insistere på dem og gjøre bevegelsen med litt mer press. I tillegg til at spenningen øker og pasienten klager over smerte, er det nødvendig å påføre et trykk med klemmen som er laget mellom pekefingeren og tommelen på en hånd (i tilfelle poenget kan gripes) eller bare å påføre et trykk med en av fingrene på toppen av punktet (kjent som et utløserpunkt). Trykket må opprettholdes i 90 sekunder mens pasienten puster sakte og dypt.

7

Den forrige prosessen må gjentas i hvert av de utløserpunkter som pasienten har. Når hele ryggen har blitt massert, må personen som gir massasje, gjøre litt friksjon på hele overflaten hver gang med mindre trykk og dermed fullføre massasjen.

8

Til slutt må du dekke pasienten med et håndkle og vent noen minutter i denne stillingen før du reiser opp, da kroppen din er avslappet og kan bli svimmel.

Hvis det har vært nyttig å vite hvordan du fjerner et muskelkontrakt, kan du også være interessert i å vite hvordan man kan kurere en kontraktur i tvilling.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips
  • For å behandle kontrakturer, kan du også bruke en massasje knok i disse områdene mer spente.
  • Når massasjen er ferdig, må pasienten strekke musklene i kroppen eller i det minste den delen som har blitt massert.
  • Det er veldig viktig å trene og ha et godt kosthold.
 

Legg Igjen Din Kommentar