Forstoppelse påvirker tusenvis av mennesker rundt om i verden, uten forskjeller mellom kjønn og alder. Det vurderes at en person lider når han evakuerer mindre enn tre ganger i uka, og / eller i den forbindelse må han utføre en overdreven innsats. For å unngå dette, i tillegg til å oppdage dens årsak, er det nødvendig å følge en diett rik på fiber - mye mer frukt - drikke mye vann (minst to liter om dagen) og ta om nødvendig noen form for tilskudd. Magnesium kan være til stor hjelp for å forbedre tarmtransittrasjonen, og det er derfor vi forklarer hvordan du tar magnesium for forstoppelse .

Du kan også være interessert i: Slik tar du magnesiumstrinn: 1

For å begynne med, bør du vite at den anbefalte daglige mengden magnesium per dag varierer mellom 300 og 400 milligram, selv om det må tas hensyn til at det varierer betydelig, avhengig av alder, uansett om du er mann eller kvinne, hvis du er gravid eller i laktasjonsperioden. Det er mange matvarer rik på magnesium, blant dem, nøtter, grønnsaker, noen frukter - som aprikoser, avokadoer og papaya, soyabønner, frokostblandinger og mørk sjokolade. Så, hvis du har forstoppelse problemer, bør du legge disse produktene til kostholdet eller konsumere dem mer.

2

Hvis det er ikke nok å introdusere disse matvarene i kostholdet ditt, er det andre måter å forbruke magnesium på for å få slutt på forstoppelse. Men før du begynner med et tillegg, bør du spørre en spesialist for råd og ikke overstige, i alle fall den anbefalte dosen.

En av de enkleste måtene å ta dette mineralet på er med marine magnesiumkapsler, 100% naturlig og også bidra til å overvinne tider med tretthet og stress. Det er også lett å kjøpe marine magnesium.

3

Magnesiumkarbonat er umettelig, og kan legges til dietten ved å blande det med mat eller drikke - det blir solgt i pulverform. Også fra sin første administrasjon vil det bli notert sine avføringsvirkninger. En annen fordel er at det enkelt elimineres av avføring og urin, så det er veldig vanskelig å lide av dette tilskuddets forgiftning fordi alt som kroppen vår ikke trenger, blir utvist. Verken kramper eller smerter i magen, noe veldig viktig, siden noen avføringsmidler forårsaker ubehag.

4

Et annet alternativ er magnesiumklorid . Dette administreres vanligvis i tabletter, og det anbefales å ta dem på tom mage fordi det i tillegg til avføringseffekt gir oss den nødvendige mengden magnesium vi trenger hele dagen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.