Du har vært på en diett i to måneder , sannsynligvis kostholdet du har gjort best i livet ditt, du går hver dag i 40 minutter, og likevel, når du ser deg selv i speilet, kan du ikke kvitte deg med de kjærlighetshåndtakene som strekker hoftene dine. Du er bred hip, men du vil ikke være. Du er tynn, men med store hofter . Hva kan du gjøre for å si farvel for alltid at personen som er ansvarlig for jeansene, ikke kommer inn i deg? Enkelt, les denne artikkelen nøye og forstå hvordan du skal gå ned i vekt .

Du kan også være interessert i: Hvordan lage kalde bandasjer for å gå ned i vekt. Trinn å følge: 1

Å miste vekt i hoften, bør du vite at fettet som er konsentrert i denne delen av kroppen, er lokalisert fett. Det er mange ganger det representerer ikke et overskudd av vekt, men en dårlig fordelt opphopning av kroppsfett som har blitt konsentrert hvor det favoriserer deg minst. Derfor er det nødvendig å forstå at lokalisert fett ikke er lett å eliminere, og det kjempes ikke med et enkelt kosthold og lange turer.

2

Det første trinnet å gå ned i vekt er å inkludere i kosten diett som bidrar til å brenne fett . Grønn te har mange fordeler, og blant dem er dens evne til å brenne fett skiller seg ut. Du kan ta opptil tre daglige infusjoner. Legg grapefrukt, hvitløk, chili eller ingefær til kostholdet ditt for å hjelpe stoffskiftet ditt raskere og begynn å brenne fettet i hoftene dine.

3

For å tynne hoftefettet må du redusere fettforbruket betydelig. Du kan gjøre en komplett diett, men det er nødvendig å gjøre uten fettet slik at kroppen brenner det konsentrerte fettet. Derfor, for å eliminere fett fra hoftene, unngås forbruket av meieriprodukter, pølser og matvarer med mettet fett og foretrekker mat med sunt fett. Husk at ett gram fett er ni kalorier.

4

Fiber har mange fordeler som regulering av intestinal transitt og absorberende kroppsfett. Ta med fiberrike matvarer i kostholdet ditt, som fullkornsbrød, linser, jordbær og frokostblandinger som havregryn, er en stor hjelp til å miste vekt. Fiberen vil bidra til å redusere de høye nivåene av dårlig kolesterol i blod og med bare å konsumere mer enn 30 gram om dagen kan du se resultatene.

5

Å utføre aerob trening er svært viktig å gå ned i vekt, men når det gjelder å eliminere lokalisert fett, er anaerob trening viktig. Denne typen trening er svært effektiv fordi den trener gjennom vekt og styrke muskler, noe som gjør all din innsats er konsentrert i det området du trener, noe som er ideelt for vekttap hip. Den beste delen er at etter trening fortsetter musklene dine å brenne fett.

6

En sterkt anbefalt anaerob trening å miste vekt i hofte er knep med vekt . Spesielt denne treningen har til hensikt å konsentrere all trening på lårene, og bidrar til å definere og brenne fettet i hoften. Gjør knep er veldig enkelt, og du kan gjøre det fra ditt hjem.

7

Hvis du ikke liker vektopplæring, kan du velge å øke din skritt når du kjører. Når du øker din skritt mens du løper, jobber du hardere på musklene og forbedrer din fysiske og respiratoriske kapasitet. Den gode nyheten er at musklene i hoften utøves mer og derfor brenner mer fett.

8

En veldig enkel og hjemmelaget øvelse for å miste vekt i hofte er å lage sirkler med bena . Du må bare ligge på ryggen på et teppe eller en yoga matte, prøv å gjøre kroppen din rett, armene dine nær kroppen din og hofte dine fast i gulvet. Når du har riktig stilling, må du løfte ett ben til det er helt rett og begynner å lage sirkler opp til fem sirkler. Senk legget, hvil og gjenta med det andre benet. Du kan gjøre denne øvelsen fem ganger på hvert ben.