Ønsker du å miste 5 kilo om en uke? Føler du oppblåst, tung, og får du ikke klærne du vil ha så mye på en fest? I denne artikkelen skal vi gi deg flere tips for å miste 5 kilo om en uke, avgifte, redusere størrelser og føle deg bedre.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage kosthold 5.2

Hvordan starte kostholdet?

Først må du etablere et mål som er realistisk og deretter en matplan å følge. Du må veie deg selv og bestemme hvor mye du skal tape, i dette tilfellet er målet fem kilo om en uke .

Du må være predisponert for å endre matvaner, øke treningen per uke, til og med frata deg selv om visse ting. Hvis du har bestemt tvil, er det ingenting bedre enn å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog som er den rette personen som gir oss hjelp til å gå ned i vekt og gi deg et balansert kosthold laget utelukkende for deg og med disse verktøyene for å kunne kontrollere vår prosess av kontrollert nedstigning. uansett,

Hvordan velge et godt kosthold?

Hvis det er noe vanskelig, velger man et godt kosthold, hovedsakelig fordi det er få effektive dietter . Mange er basert på å miste væsker og ikke fett, i andre slutter du å spise viktige ting for kroppen, og du svekker. Du må lage et balansert kosthold, eller et balansert kosthold .

Et godt kosthold bør inkludere litt av alt, basert på kontrollen av delene, tidsplaner og ingredienser. Diett som bare er salat, eller som bare består av en eller to måltider per dag, IKKE fungere; Du må spise mange ganger om dagen, men mindre porsjoner.

Du må lage frokost, gjøre midt på morgenen (snack), lunsj, midt ettermiddag (snack), matbit og middag. Det er totalt 6 måltider.

Mellom hvert måltid bør ikke bruke mer enn 3 eller 4 timer, slik at kroppen vil forbruke kalorier og absorbere næringsstoffer på en ordentlig måte i henhold til stoffskiftet.

Frokost bør være med sukker, eller hvis du bruker søtningsmiddel bør du spise et godteri (med sukker) eller en skål med honning eller naturlig godteri. På denne måten vil du unngå dekomponering på grunn av mangel på glukose .

Frokost er veldig viktig. Aldri hoppe over det.

Snacks (mid-morning og mid-afternoon) bør være små måltider. For eksempel, en frokostblanding bar, en kopp frokostblanding, en yoghurt, en nougat, og så videre. De er viktige for å redusere angst, sult og for kroppen å holde stoffskiftet i gang.

Dieting er ikke lett, men resultatet bør være klart: føle deg bedre, bli sunnere og trives godt.

Hvordan miste 5 kilo i en uke

Med tålmodighet, innsats, trening og imøtekommende kosthold . Som vi sa før.

Til det må du legge mye trening, ta mellom 2 og 3 liter vann (ikke gass) per dag, mate riktig. Dette er søylene i enhver diett.

Hvordan redusere to størrelser i en uke

Hvis du ikke får din favorittkjole til det festen du har blitt invitert, skal vi fortelle deg hvordan du laster ned to størrelser på klær i en uke . Vanligvis kan du redusere to størrelser i en uke ved å eliminere væsker. Dette er den enkleste siden det ikke er brennende fett på spill, noe som er mer langsiktig.

Noen drikker mye væske og deretter et vanndrivende middel for å redusere det overskytende, men denne metoden må kontrolleres av en lege for å unngå å miste mer væske enn nødvendig.

Mens du tar diuretika, er det effektivt på kort sikt, og kan virke som å bruke nylon eller plaststrimler til å svette, jeg tror det er mer effektivt å redusere dem med god tid på forhånd, gjør abdominal øvelser og en diett som er lav i fett.

Abdominal massasje med kremer kan tjene som hjelpemiddel for å "ta imot" fettvevet, men det er ikke veldig effektivt å redusere "ruller" .

Hvordan miste vekt uten diett

Å lage en diett som er lav i fett hovedsakelig, selv om det også er dietter redusert i kalorier . Å miste vekt med effektive dietter, er noe veldig vanskelig, siden det er dietter som ikke er laget spesielt for stoffskiftet ditt, så det er alltid bedre å konsultere legen.

Det er mange metoder, en av dem heter HerbaLife, som mange leger og laboratorier sier inneholder amfetamin, men selskapet som produserer det, benekter det og sier at Herba Life er laget av naturlige ingredienser .

Det er også homøopatiske medisiner å miste vekt .

Vi håper at den har tjent deg. Lykke til og husk: Spis mindre og bedre, mosjon og vann .

Oppmerksomhet: Disse tipsene må godkjennes av din pålitelige lege før du bruker dem. Du må mate riktig, uten tvil, rådføre deg med en ernæringsfysiolog.