Trøtt ben kan være et symptom på et helseproblem som kan føre til komplikasjoner relatert til blodsirkulasjon og hvis vanligste manifestasjon er stygge åreknuter. Vi har en tendens til å legge merke til trette ben spesielt mot slutten av dagen, men det kan komme en tid at vi selv får opp med disse symptomene, noe som kan inkludere prikking og hevelse.

Et ubehagelig fottøy og en utilstrekkelig fôring er utløsende faktorer for dette syndromet. For å bekjempe det, bestemmer vi i .com hva som er de beste øvelsene for trette ben.

Du kan også være interessert i: Hvordan avlaste slitne ben. Steg å følge: 1

Havvannet, hvis vi har mulighet til å nærme seg kysten, er vår store allierte når det gjelder å minimere effekten av trette ben . Den bare pounding av bølgene mot bena våre, vil hjelpe oss å aktivere sirkulasjonen på en veldig naturlig måte. Se vår artikkel Fordeler med sjøvann for helse å vite hvordan det hjelper kroppen din.

2

Langturer langs kysten, med vannlinjen noen få centimeter under kneet, vil også hjelpe oss med å bekjempe syndromet av trette ben . Innsatsen som vi gjør når vi løfter føttene våre fra sanden, punderingen av havet og det faktum at vi beveger oss i vannet, er tre ideelle omstendigheter for å aktivere sirkulasjonen av beina .

3

Følgende øvelse for trette ben kan gjøres både inn og ut av vannet. I en oppreist stilling og med en rak rygg, med armer forlenget langs kroppen, står vi på tuppet og prøver å ikke miste balansen og gå tilbake til vår første posisjon. Vi vil gjenta øvelsen så mange ganger som vi ønsker.

4

Når vi er ferdige, strekker vi det venstre benet litt opp og dreier foten, sirkler, først til den ene siden og den andre. Vi gjentar øvelsen mot slitne ben med den rette ekstremiteten.

5

En annen ideell øvelse mot slitne ben er sykkelen. For å gjøre det hjemme, vil vi strekke på en matte og stikke hele ryggen mot bakken, i en stilling som ikke er tvunget.

Så vi løfter våre ben og flytter dem som om vi var pedal. Omtrent femten minutter om dagen vil komme til nytte mot slitne ben .

6

Når vi er ferdige med alle øvelsene, må vi strekke for å hjelpe blodstrømmen og unngå anfall som ville gjøre symptomene på trette føtter verre. En veldig enkel måte å strekke er, står, bøyer slik at vi prøver å nå med hendene til gulvet uten å bøye knærne.

Deretter vil vi legge merke til hvordan de trekker musklene i den nedre delen av bena . Vi bør prøve å opprettholde stillingen i omtrent tretti sekunder.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• For å unngå trette ben, prøv å unngå overdreven varme og bruk behagelige sko, ikke for høy eller flatt i det hele tatt. Hvis symptomene fortsetter, til tross for alt, bør du gå til legen din.