Slutte å røyke fra i dag! Hvis du har bestemt deg for å slutte å røyke, bør du vite at hele kroppen din vil takke deg, men i tillegg til dette kan du støtte deg selv i din bedrift med noen matvarer som er gunstige for å kunne gi opp avhengigheten din. Tenk at maten vi spiser daglig, er lastet med næringsstoffer og komponenter som direkte påvirker vårt velvære. Derfor, hvis vi ikke tar vare på det, kan vi ende opp med å lide av endringer som angst, stress eller søvnløshet, som alle er helt i strid med formålet. Av denne grunn skal vi oppdage de beste matvarene for å slutte å røyke og dermed overvinne angst.
Spis mer frukt og grønnsaker
Blant de beste matvarene for å slutte å røyke er frukt og grønnsaker, to grupper matvarer som vil tilfredsstille din appetitt og hindre deg i å falle i fristelsen til å belyse en sigarett. I denne forstand er de mest egnede som er rike på fibre som for eksempel artisjokker, spinat og så videre. Ved å ha full mage i lengre tid, er ønsket om å røyke redusert, og det blir lettere for deg å overvinne din avhengighet. Vi må ikke glemme at vi, takket være de beroligende egenskapene til disse matvarene, hjelper kroppen til å redusere kroppens giftstoffer, og derfor kan vi forsvinne nikotin som vi har tatt inn.
I tillegg til dette er det mer enn anbefalt at mellom timer eller når du vil røyke en sigarett, velger du å spise en frukt av tiden; Med dette får du forandre smaken av munnen din til en annen sukker og deilig, du vil også hydrere og, takket være vann og fiber, vil du føle deg matt og derfor ikke telle en sigarett.
I denne forstand er det mest hensiktsmessig at du begynner å utarbeide en sunn spiseplan hvor sukkerholdig, raffinert eller søtt mat blir redusert for å gi vei til et balansert kosthold, fullt av næringsstoffer, og som opprettholder våre ernæringsmessige krav under optimale forhold slik at kroppen vår går ikke til eksterne kilder som hjelper den til å bli satiated (som tobakk).
Hele korn
Du kan også hjelpe med hele korn å slutte å røyke fordi denne maten gir oss en stor mengde perfekt glukose for å holde nivået vårt på stabile nivåer. Husk at lav glukose kan forårsake stress og dette stemningen kan forårsake impulsive impulser for røyking; Faktisk er dette grunnen til at hypoglykemiske mennesker ofte lider av angst og stress.
Hvis vi klarer å kontrollere glukosenivåene, vil vi også kunne redusere stressperioder og være mye mer mestere av impulsen som gjør at vi faller inn i fristelsen til å røyke. Så du vet allerede! Tilsett noen hele korn hver morgen før du går på jobb, og du vil få glukose kontrollert.
I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du kontrollerer angst når du slutter å røyke med praktiske råd og veldig interessant.
Tørket frukt
Vi fortsetter med en annen av de beste matvarene for å slutte tobakk: nøtter . Bare med lukten av disse ingrediensene slipper vi av trang til å røyke og redusere trangen. Dette skjer også med andre aromaer som er typiske for kjøkkenet, som ingefær, kanel, koriander eller gurkemeie, for eksempel hvis du legger dem til oppskriftene dine, vil du klare å kontrollere ønsket om å telle en sigarett.
En annen grunn til at nøtter er gode å håndtere denne skruen er at de er matvarer rik på fiber og kalorier som gjør at du føler deg veldig fornøyd uten å måtte ta for mange mengder. Ved å ha din sult tilfredsstilt, vil du redusere angst på tobakk og oppfylle formålet med å ikke røyke.
Så legg til nøtter i salatene dine eller ta dem som snacks midt på morgenen eller midt på ettermiddagen, og du vil vinne kampen mot røyking!
Drikk mer vann
Øk vannforbruket i løpet av prosessen for å slutte å røyke, er mest hensiktsmessig for å redusere angst. For det første fordi du kan lage en god vane som vil være lett for deg å oppfylle: når du har lyst på en sigar, drikk et glass vann, og du vil se hvordan ønsket om å røyke er redusert betraktelig.
Men i tillegg til dette må du ikke glemme at vann er en av de beste kildene til rensing av kroppen vår, da det tillater oss å eliminere giftstoffer på naturlige måter, og vi kan nyte en mer renset organisme. Blant giftene som det vil eliminere, er nikotin en av dem, så ved å redusere sin tilstedeværelse i kroppen, vil det kreve mindre og det vil være lettere å kunne forlate det litt etter litt.
Kanelstenger, perfekt for å slutte
Vi må ikke glemme en av de mest effektive og naturlige hjemmemedisinene for å slutte å røyke : kanelpinner. Vi har allerede påpekt at aromaen som kommer fra dette krydderet er perfekt for å få kontroll over ønsket om å røyke, men også hvis vi kjøper det i sin naturlige form (pinner eller grener), kan vi ta dem som om det var en sigarett, og på denne måten, jukser vårt sinn.
Når du har lyst til å røyke, ta en kanelpinne som om den var en sigar og etterligne røyken. I munnen din kommer inn i den umiskjennelige smaken av dette krydderet, og umiddelbart vil du ha sigarer. Det er derfor anbefalt at du alltid har disse pinnene i hånden i områder eller miljøer som forandrer deg eller som oppfordrer deg til å røyke (arbeid, familiegjenforening, når du blir hos venner osv.).
Det er en erstatningsterapi som kan hjelpe deg med å forandre vannet i snus og, etter hvert, gå deseganchaándote denne skruen som er skadelig for helsen. For mer detaljert informasjon, inviterer vi deg til å lese vår artikkel om å slutte å røyke med kanelpinner.
Tips for kostholdet ditt
I tillegg til disse matvarer som vi nettopp har oppgitt, vil vi gi noen tips som du kan innlemme i kostholdet ditt, og som vil bidra til å redusere ønsket om å røyke ved å gjøre noen enkle endringer. Legg merke til!
Reduser deler
Når du slutter tobakk, er det vanlig for folk å prøve å overvinne sin angst ved å spise, og derfor er det en teori om at slutte å røyke gjør deg feit. Men det er ikke sant. Alt du trenger å gjøre er å satse på et sunnere liv og prøv å berolige angsten din med triks som kanelpinner. Så ikke la deg bli båret av din avhengighet og spis på en balansert måte, i tilstrekkelige deler og fremfor alt, tygge sakte, slik at du vil fylle opp raskere. I denne artikkelen gir vi deg noen tips, slik at du kan slutte å røyke uten å bli fett.
Drikk et glass vann før hvert måltid
Dette er et perfekt triks for å håndtere angst og unngå å spise store mengder, slik at snusen erstattes av mat. Vi vil at du skal ha et sunt liv, så det du trenger er å kontrollere det trangen og ikke spise før du brister, så drikk et glass vann før hvert måltid, og du vil redusere din appetitt og rense kroppen din.
Pensle tennene etter å ha spist
Sigaren etter måltider kan være en av de mest kompliserte å unngå, så et triks er å vaske tennene med en mentol tannkrem for å få følelsen av frisk munn og dermed ta bort lysten til å tenne en sigarett . Selv om det virker dumt, virker det virkelig!
I vi gir deg andre gode råd om å slutte å røyke en gang for alle.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar