Omsorg for prostata siden ung er nøkkelen til menneskets helse. Dette er en kjertel som ligger under blæren, og som har funksjonen til å produsere væskene som utgjør sæden, så det er nøkkelen til reproduksjon. Vanligvis, etter 40 år, begynner prostata å øke i størrelse og mange menn kan lide lidelser, for eksempel godartet prostata hyperplasi eller forstørret prostata, som påvirker 50% av menn over 50 år. For å unngå komplikasjoner og fremtidige helseproblemer er det viktig å ha en sunn livsstil og vite hvordan man skal ta vare på prostata naturlig . Fortsett å lese denne artikkelen for å vite hvordan du gjør det og holde deg i god stand gjennom årene.

Du kan også være interessert: Naturlige rettsmidler for godartet prostatahyperplasi

Kosthold og god mat til prostata

Et balansert og sunt kosthold er nøkkelen til å opprettholde organismenes helse generelt, men også mange studier har vist at det er et aspekt av spesiell betydning å ta vare på prostata og forhindre mulige forhold eller forhold som kan påvirke den.

Neste, vi detaljer hva er de gode matvarer for prostata som du bør inkludere i ditt daglige kosthold og konsumere med jevne mellomrom.

Mat rik på omega 3

De antioksidanter og antiinflammatoriske egenskapene til matvarer som er rike på omega 3, er ideelle for å sikre prostatahelsen, redusere risikoen for utvidelse eller betennelse og lider av prostatakreft. Innenfor denne gruppen av matvarer står den blå fisken, eggeplommen, vegetabilske oljer, chia frøene, linfrøene og de tørkede fruktene ut.

Mat rik på vitamin E

E-vitamin er en kraftig antioksidant som beskytter helsen til celler og er i stand til å forhindre vekst av kreftceller. Derfor kan konsumere matvarer rik på vitamin E være en god mekanisme for å beskytte mot prostatakreft, blant andre. Blant matvarer som inneholder mer vitamin E er: vegetabilske oljer, grønne bladgrønnsaker, mandler, hasselnøtter, eggeplommer, lever, etc.

Mat rik på sink

Zink er et mineral som bidrar til å forhindre godartet prostatahyperplasi (forstørret prostata), siden den blokkerer produksjonen av et derivat av testosteron. Gode ​​kilder til sink inkluderer: sesam og solsikkefrø, selleri, asparges, fiken, poteter, auberginer, østers, peanøtter, løk, fersken, reddiker, papatyas, etc.

Mat med lycopen

Matvarer med høyt innhold av lycopen, som tomat og vannmelon, er utmerket for å ta vare på prostata naturlig. Mange studier har vist at lycopen er en god antioksidant som kan forebygge og behandle prostatakreft, samt redusere betennelse i det samme.

På den annen side er det praktisk at du unngår forbruket av mettet fett, raffinert sukker, pølser, rødt kjøtt, overflødig salt, hermetikk, meieriprodukter etc.

Du kan utvide denne informasjonen ved å konsultere artikkelen Gode matvarer for prostata.

Unngå stillesittende livsstil og mosjon

I tillegg til ovennevnte ernæringsmessige råd, å ta vare på prostata fra ung alder og for å unngå fremtidige helseproblemer, er det viktig å lede et aktivt liv og forlate en stillesittende livsstil. Det er alltid tilrådelig å utføre en moderat daglig fysisk trening som passer til fysisk tilstand, alder og helsestatus for hver enkelt.

Den enkle handlingen å trene i ca 30 minutter om dagen kan være nok til å forhindre og redusere urinproblemer forbundet med forstørret eller betent prostata.

Drikk rikelig med vann og unngå dårlige vaner i livet

Å spise sunt og mosjon, er det viktig at du legger til en god daglig hydrering, drikker minst mellom 1, 5 og 2 liter vann om dagen. Drikk rikelig med vann er viktig for å øke hyppigheten av vannlating og forhindre bakterier i å akkumulere i blæren som forårsaker prostatitt, noe som er betennelse i prostata.

I tillegg er det også viktig at:

• Urinere når du føler lyst til å gjøre det, og ikke forsink dette øyeblikket.
• Unngå tobakk.
• Unngå overdreven alkoholforbruk.
• Unngå fedme.
• Unngå veldig kalde temperaturer.

Medisinske planter bra for prostata

En av de beste måtene å ta vare på prostata naturlig er gjennom forbruk av infusjoner laget med medisinske planter som har vanndrivende, antiinflammatoriske og depurative egenskaper. Disse vil hjelpe deg med å rense organismen, for å frigjøre urinblæren og for å forhindre lidelse av prostata sykdommer. De som kan gi deg bedre resultater er følgende:

• Gresskarfrø: har vanndrivende egenskaper som letter tømningen av blæren og i tillegg inneholder cucurbitacin, en komponent som forhindrer økning av prostata.
• Castaño de Indias: bidrar til å redusere betennelse i prostata og forhindre det takket være dens antiinflammatoriske egenskaper.
• Nettle: det er vanndrivende, slapper av blæren og forhindrer overdreven vekst av denne kjertelen.
• Horsetail: har svært kraftige vanndrivende egenskaper, slik at det letter fullstendig tømming av blære og forhindrer betennelse i prostata.

Ta 1 eller 2 kopper om dagen for noen av disse infusjoner for å opprettholde helsen til prostata i perfekt stand.

Gå til urologen

Når du vet hvordan du tar vare på prostata naturlig, bør du huske at alle menn over 50 år skal gå til urologen en gang i året for å gjennomgå en grundig gjennomgang og sørge for at prostata er i gode forhold. I tilfelle det er en historie med prostatakreft i familien, bør vurderingene bli videreført til 45 år.

I alle fall bør du gå raskt til urologen hvis du presenterer noen av symptomene som vi detaljer nedenfor:

• Svært vanlige og presserende urineringer.
• Langsom, svak eller intermitterende urinstrøm.
• Følelse av å ikke ha tømt helt blæren.
• Smerter når du urinerer.
• Tilstedeværelse av blod i urinen.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.