Protein dietter, som den populære Atkins eller Dukan dietter, har blitt allment akseptert blant publikum som metoder for å miste vekt og forme figuren raskt. Disse er basert på å konsumere matvarer som er rike på proteiner, og legger til side inntaket av karbohydrater og fett, men er de virkelig sunne kosthold? I den følgende artikkelen forteller vi deg detaljert hva som er protein dietten, slik at du kan vurdere alle fordeler og ulemper. Ikke gå glipp av det!

Du kan også være interessert: Hvordan lage Dukan dietten

Hva er protein dietten?

Protein dietten består i utgangspunktet i økningen av proteinforbruket og i reduksjon av karbohydratinntaket. Hvorfor? Vel, svaret ligger i det faktum at matvarer med store mengder proteiner ikke kan lagres i kroppen og de som ikke mangler endene eliminerer. I motsetning til dette fører forbruket av karbohydrater til endringer i blodsukkernivået og bidrar til at kroppen slutter å reservere fett.

Det vil si at en diett basert hovedsakelig på proteininntak gjør at kroppene våre bruker disse som en energikilde, noe som resulterer i større kaloriinntak enn om de var fete.

Resultat av protein diett

De estimerte resultatene av protein dietten er tapet mellom 400 og 800 gram per dag i løpet av den første uken. Da er tempoet langsommere og kan nå 1 eller 2 kilo om en uke.

Det anbefales å supplere protein dietten med en rutine av fysisk trening, trene noen form for aktivitet eller å gjøre sport minst to dager i uken. I tillegg må du oppnå minst 2 og en halv liter vann om dagen . Alt dette er nødvendig hvis du forventer å oppnå gode resultater og uten å risikere helse.

Mat rik på proteiner

Blant hovedmaten som bør konsumeres i protein dietten, er biff, fjærfe kjøtt, fisk helst tunfisk, ansjos eller laks, sjømat, egg, fersk ost, melk og soya. . Alle av dem antar en god kilde til proteiner.

Det er foretrukket at maten er tilberedt på grillen, dampkokt eller bakt. Og for kroppen å få et bidrag av ekstra energi, er det tilrådelig å konsumere 1 eller 2 daglige porsjoner av grønne bladgrønnsaker som kål, salat, spinat eller brokkoli.

Fordeler med protein dietten

• Et raskt tap av vekt og synlige resultater på kort tid.
• Proteinrike matvarer gir en større følelse av fylde.
• Proteiner er essensielle for god vekst og for å styrke immunforsvaret.
• Konsumet av proteiner tillater tap av fett og ikke muskelmasse.

Ulemper med protein dietten

• Mangel på alle andre essensielle næringsstoffer for kroppen, så det er tilrådelig å inkludere de angitte delene av grønne grønnsaker eller en type vitamin supplement.
• Mangelen på karbohydrater kan forårsake dehydrering, siden disse er de som stimulerer kroppen til å beholde vann.
• Overdreven proteininntak kan også øke blodkolesterolnivået.

Derfor, før du starter denne typen diett, er det viktig å konsultere en dyktig dyrepest eller legen din for å se om det er aktuelt for helsestatusen din og om du må følge bestemte retningslinjer.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.