Har du noen gang tenkt: Jeg har et problem med mat ? Mat er et viktig aspekt for å holde kroppene våre sunne, men vi vet ikke alltid hvordan du skal gjøre det riktig, noe som kan føre til vanskeligheter og forstyrrelser som har alvorlig innvirkning på vår helse, og setter vårt velvære i fare på mellomlang sikt. Derfor adresserer vi i .com de vanligste problemene med mat, så du kan finne den rette løsningen for å hjelpe deg med å overvinne den.

Du kan også være interessert i: Hvordan hjelpe et familiemedlem med anoreksi

Jeg vet ikke hvordan jeg skal mate meg godt

Et problem med mat er veldig vanlig, er ikke å vite riktig måte å kombinere mat og få god ernæring. Du kan ikke like det, men hvis du vil forbedre kostholdet ditt, bør du inkludere alle matvaregruppene og unngå å overdrive det med ingredienser som søtsaker, bakverk, junk food, stekte matvarer eller søtsaker.

De anbefalte delene av hver matvaregruppe er:

• Mellom 6 og 12 porsjoner korn, ris og pasta. Denne gruppen inkluderer frokostblandinger som hvete og havre, brød eller brun ris. Det er best å velge sukkerfrie fullkornsprodukter.
• Fra 3 til 5 porsjoner grønnsaker.
• Mellom 2 og 4 porsjoner frukt.
• Mellom 2 og 3 porsjoner meieriprodukter, helst lene.
• 2 eller 3 porsjoner proteiner som magert kjøtt, fisk, egg eller belgfrukter.
• Til slutt bruker du fettprodukter som olje eller smør.

Hvis du vil forbedre kostholdet ditt, anbefaler vi at du konsulterer vår artikkel om hvordan du kan forbedre dine vaner.

Som for mye

Overeating er også et hyppig problem som i mange tilfeller fører til fedme og ulike helseforhold som høyt kolesterol, høyt triglyserider eller høyt blodtrykk. Det første er å oppdage opprinnelsen og deretter endre vaner som hjelper deg med å forbedre dette problemet.

I vår artikkel, hvorfor er jeg så sulten? Vi forklarer noen grunner til at du kan få større appetitt. Vi inviterer deg også til å oppdage hvordan du lagrer sunn for å redusere kaloriinntaket ditt, og hvis du trenger å redusere delene du spiser, ikke gå glipp av å lese vår artikkel hvordan du spiser mindre.

Jeg spiser ikke, jeg lider av anoreksi

Anoreksi er en av de vanligste spiseforstyrrelsene og en sykdom som kan gi alvorlig fare for helsen din. Denne tilstanden er avledet av mangel på selvtillit og besettelse med å miste vekt på en usunn måte, så for å overvinne dette problemet med mat, må du først anta at det faktisk er et problem.

Utvei til hjelp av en psykolog eller terapeut er også viktig, mens du lærer sunne matvaner med en ernæringsfysiolog. I vår artikkel hvordan du behandler anoreksi, gir vi deg noen anbefalinger for å ta hensyn til å overvinne den.

Jeg kaster opp det jeg spiser, jeg har bulimi

Bulimi er en annen vanlig spiseforstyrrelse som kan få alvorlige konsekvenser for helsen din. Å sette inn mat kompulsivt og deretter trekke dem gjennom oppkast, kan påvirke trivselet ditt vesentlig, og i tilfelle av anoreksi vil det kreve hjelp fra en terapeut og en ernæringsfysiolog for en korrekt utvinning.

I vår artikkel hvordan du behandler bulimi, gir vi deg noen nøkler for å overvinne denne tilstanden.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.