Mange mennesker utfører diett med vellykkede resultater. Men på kort tid vurderer de hvordan reduksjonen av vekten deres har vært et mirage, som lider av det som kalles " rebound effect ". Denne forandringen kan forårsake problemer i helsen til mennesker, så det bør unngås, da det forutsett kroppen å avvise permanent vekttap. Derfor forklarer vi fra. Vi forklarer hvordan du unngår rebound-effekten etter en diett, slik at du unngår å ta tilbake den første vekten du hadde da du startet din vekttapsplan.

Du kan også være interessert i: Hvordan spise sunt uten slanking

Årsaker til rebound-effekten

Hvis du opplever rebound-effekten, må du være klar over at det er flere årsaker som genererer dette problemet. En av de viktigste er at du sannsynligvis har sluttet å praktisere de sunne vanene i dietten, og du har gjenopprettet de som førte deg til å bli fett.

Blant disse vanene skiller seg ut over resten implementeringen av en diett basert på et ubalansert kosthold, slik at du fjernet næringsstoffer eller fullførte matgrupper. Et fravær som skapte et betydelig næringsunderskudd.

Rebound-effekten oppstår også hvis du har sluttet å praktisere fysisk trening med jevne mellomrom.

Tips for å unngå rebound-effekten

Glem ekspress diett og som garanterer utrolig vekttap på kort tid: nøkkelen til å miste vekt og unngå rebound effekten etter en diett er at vekttapet er progressivt og konstant. Generelt er de mest sunne og anbefalte av ernæringsfysiologer å miste 1 til 1, 5 kilo per uke for å sikre at de ikke blir igjen igjen.

For å unngå rebound effekten etter en diett er det viktig at du først følger de vanlige vaner som har blitt anbefalt av en profesjonell. Normalt, når du fullfører en hypocaloric diett, etablerer ernæringsfysiologen retningslinjer for en diett som heter "Vedlikeholdsdiett" som bidrar til å unngå rebound-effekten .

Å trene når dietten er ferdig, vil bli et viktig aspekt for at du skal opprettholde vekten du har oppnådd. Også denne aktiviteten vil forbedre helsen og stemningen. Øvelsen av sport vil være veldig gunstig for å opprettholde vekt og slutte å gjøre det er en feil som vil gjøre deg raskt gjenopprette tapte vekten.

Glem å spise som du gjorde før: Etter en diett har du sikkert lært å spise på en balansert og sunn måte ; Derfor, hvis du har oppnådd målet ditt, vil ingenting være nyttig hvis du til slutt går tilbake til usunn vaner som å spise stekt, hevelse karbohydrater eller fylle deg med søtsaker. Følg de sunne retningslinjene som er merket av ernæringsfysiologen for å unngå rebound-effekten etter en diett .

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.