At under graviditet du må spise for to er en god myte, under graviditeten må du ta vare på mat enn noen gang, så det er den beste tiden å spise et sunt kosthold og gi opp dårlige vaner. Frukt er en av de matgruppene som ikke kan gå glipp av i den daglige dietten til en gravid kvinne, fordi de tilbyr flere vitaminer og næringsstoffer som drar nytte av helsen til kvinnen og babyen som kommer. Vet i denne artikkelen hva er de beste fruktene for gravide kvinner.
Mandarin er en av de beste fruktene til gravide, da den er rik på vitamin C og folsyre, begge vitaminer som spiller en svært viktig rolle i babyens helse og sin rette utvikling. Den antioxidante kraften i denne frukten vil også bidra til å holde moderens hud elastisk og sunn, noe som forhindrer utseende av strekkmerker.
Den granadilla er også på listen over de beste fruktene for gravide kvinner. Det viser seg at denne frukten også er rik på vitamin C, slik at det, akkurat som mandarin, har antioksidantegenskaper. Men i tillegg inneholder granadillaen mange proteiner som fremmer en tilstrekkelig utvikling av fosteret. Forbruk av denne frukten tillater også at immunisering stimuleres.
En annen av de beste fruktene du kan konsumere under graviditeten er papaya, så deilig som det er lønnsomt. Og det er at papaya skylder sitt navn til innholdet i papain, et enzym som gjør det mulig å forbedre fordøyelsen, og papaverin, et annet stoff som gjør det mulig å rense blodet. Forbruke det er ideelt for å lindre kvalme som er typisk for de første månedene av svangerskapet.
Takket være det høye kaliuminnholdet er eplet en av de beste fruktene for gravide kvinner. Kalium er viktig for den gravide kvinnen å opprettholde et godt humør og forhindre depresjon under og etter svangerskapet. Å spise et eple om dagen hjelper også kardiovaskulær helse, hvis du ikke liker det, kan du velge å lage en eplejuice og få de samme fordelene.
I tillegg inneholder eplet også mye vitamin C, noe som gjør det mulig å holde immunsystemet sunt og bidrar til å lage bindevesken til babyen. Eplet er også rik på fiber dette er ideelt for å bekjempe den langsommelighet som oppstår i fordøyelsessystemet av kvinner under graviditeten.
Kvinner i svangerskapet har høyere risiko for anemi. Den lilla druen inneholder store mengder jern, essensielt stoff for å bekjempe anemi, forhindre det og øke blodnivået av hemoglobin. Hvis du noen gang har hatt anemi, bruk druer, det er en av de beste fruktene for gravide kvinner.
Lyse frukter er også blant de gunstige for gravide, da de inneholder flavonoider og fytokjemikalier, som virker i kroppen som antiinflammatoriske og beskyttende celler, som også beskytter babyens celler. Noen av disse fruktene er mango, brombær og igjen lilla druer.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar