Under graviditeten er det svært viktig å opprettholde et balansert og sunt liv, dette kan oppnås med en kombinasjon av trening og god ernæring. I diett av den gravide bør ikke mangle meieri, karbohydrater, belgfrukter, vann og selvfølgelig frisk frukt og grønnsaker tidligere vasket grundig. Fôring på graviditetsstadiet er et kapittel som bør tas vare på, og når det gjelder middager, er idealet ikke å laste dem og gjøre dem så lyse som mulig. Derfor gir vi deg noen anbefalinger for lys middag under svangerskapet .

Du kan også være interessert i: Hvordan sove bedre under graviditet Trinn å følge: 1

Du kan spise lett i svangerskapet og forberede en rik salat som ikke inneholder salat, men en rekke grønnsaker som tomater, friske agurker, fettfattig ost, mais og avokado. Det du ikke bør glemme er å vaske de rå grønnsakene nøye og helst med et produkt som du kan kjøpe på apoteket for å vaske frisk frukt og grønnsaker, og dermed unngå toksoplasmose.

I tillegg er det tilrådelig å unngå salat om natten fordi det på grunn av dets høye fiberinnhold kan være svært ufordøyelig for denne tiden av dagen.

2

Du må fly fra pølser og fett i løpet av middager hvis du er gravid, faktisk er rå pølser som pølse, pølse eller skinke ikke tillatt under graviditet fordi de øker risikoen for toxoplasmose. Du kan velge å erstatte kalkun, skinke eller fettost, forutsatt at de er laget med pasteurisert melk. Blå eller geitost skal ikke spises under graviditet.

3

En lett middag som du kan forberede hvis du er gravid er en fransk omelett. Dette kan kun gjøres med egg eller hvis du ønsker det, kan du inkludere tunfisk, kalkun, skinke eller ost. Dermed vil du ta proteiner gjennom egget, og det er en lett middag som lar deg gjøre god fordøyelse.

Hvis du er på utkikk etter de perfekte oppskrifter, inviterer vi deg til å konsultere våre artikler om hvordan du lager en omelett av eggehvite, hvordan du lager en fransk vegetabilsk omelett og hvordan du lager en skinke og ost omelett.

4

Selvfølgelig kan en grillet fisk, enten en kjevehake eller en hane med et sprut av olje, salt og en liten sitron, være en perfekt måte å spise lett på under graviditeten. Hvis du er sulten, kan du alltid servere noen kokte grønnsaker: brokkoli, noen gulrøtter, noen purre eller noen poteter.

Husk at under graviditeten er det viktig å unngå høy fisk i kvikksølv fordi deres overdrevne inntak kan forårsake utviklingsproblemer i fosteret. Opt for de sunnere og med mindre kvikksølv som laks, sardiner eller hake.

5

Hvis du har lyst til å ha middagskjøtt, er det letteste til middag kylling eller kalkun . Du kan gjøre det på grillen slik at du kan fordøye det godt, men du må lage det til perfektion, og ikke la det være rå. Det er viktig å huske på at under graviditeten må maten være godt tilberedt, og du må flykte fra ingrediensene eller matvarer som er rå eller underlag, enten kjøtt eller fisk, da de kan forårsake tarminfeksjoner som er farlige i din tilstand.

6

Hvis du har lyst til å forberede en mer forseggjort middag, kan du lage et stykke bakt laks i papillote. En veldig enkel oppskrift: du trenger bare et stykke laks, litt appelsinjuice, timian og pakk alt i aluminiumsfolie og legg det i ovnen i 10 eller 15 minutter. Du vil se hvor god denne deilige parabolen er for deg!

7

Også alltid kommer en god suppe eller en deilig krem ​​av grønnsaker, og hvis du er gravid og ønsker å spise lett, er disse to forslagene perfekte. Du kan velge en krem ​​av gulrøtter og selleri, eller en av courgette og ost, eller hvis du foretrekker det, kan du velge en krem ​​av purre. Alle disse alternativene er perfekt tillatt i den fremtidige morens diett. Bon appetit!

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.