Forebygging av influensa er et av problemene som mest angår alle med ankomsten av kulde. Det er en risikogruppe - gravide, kronisk syke mennesker, overvektige personer, voksne over 60 år og fagpersoner som er i kontakt med disse gruppene - som må vaksineres. Men de andre, kan vi ta en rekke tiltak for å unngå å få tak i sesonginfluensa og måtte tilbringe noen dager i ro. Vi presenterer noen av anbefalingene som ifølge helsepersonell kan hjelpe deg med å ikke ta viruset denne sesongen.

Du kan også være interessert i: Matvarer for å hindre influensa Fremgangsmåte for å følge: 1

God ernæring er viktig for å hindre influensa . Fermenterte melker som inneholder L-Casei, samt matvarer som belgfrukter og grønnsaker, beskytter immunforsvaret.

2

Vitamin C forbruk vil også hjelpe oss med denne oppgaven. En god appelsinjuice presset til frokost er en god kilde til disse vitaminene. Husk også at hydrering er viktig. Selv om hver person er en verden, anbefales inntaket på om lag 2 liter per dag.

3

Øvelse av noen type sport regelmessig bidrar også til å forebygge sesonginfluensa. Med bare 30 minutter om dagen vil vi styrke vår kropp for å unngå viruset, men vi vil også komme i form. Hvis du ikke kan gå på treningsstudio eller trene sport, må du prøve å integrere det i ditt daglige liv. Gå opp og ned trappene, gå av en stopper før t-banen eller bussen, gå en tur ...

4

Å hvile godt om natten vil også hjelpe deg. Ideelt er å sove om lag åtte timer kontinuerlig. Prøv å ikke ha veldig høy oppvarming, siden temperaturkontrastene svekker dine forsvar.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Hvis du tror du kan være blant risikogruppen som trenger vaksinasjon, kontakt legen din.