Når vi får litt vekt, lider armene også, og hvis vi vanligvis endrer vekt ofte, vil flaccidity ikke ta lang tid å vises. Det er sant at alder er en annen faktor i denne prosessen, men vi kan kompensere med god ernæring og fremfor alt med en rekke lokale øvelser . Slik at du kan bruke noen svingte armer, i .com, forklarer du hva som er de beste øvelsene for å tone armene dine .

Du kan også være interessert: Øvelser for å gå ned i vekt og tone armer hjemme. Fremgangsmåte for å følge: 1

Vi trenger ikke en god infrastruktur for å holde armene i sjakk. Med to fulle flasker med vann kan vi starte med en enkel øvelse . Vi holder en flaske horisontalt til bakken med hver hånd.

Med armene vendt, løfter vi flasker ved å bøye albuen til lemmen danner en rett vinkel. Vi holder posisjonen i noen sekunder og går tilbake til startpunktet. En variant av denne øvelsen er å bøye armen helt.

2

En annen øvelse for å tone armene, hjulpet av flasker, består i å sette oss i flasker med armene strukket og orientert mot kroppen. Så løfter vi ekstremiteter uten å bøye dem, til de danner en rett vinkel med resten av kroppen. Vi holder posisjonen i noen sekunder, og deretter tilbake til begynnelsen.

3

Men den mest effektive øvelsen for toning armene er følgende, selv om det krever en god fysisk form. Vi må stå strakt på gulvet, på en matte, med forsiden ned. Målet vårt er å løfte kroppen, uten at føttene mister kontakten med bakken, hjelper oss med armene .

Liggende med forsiden ned, må vi legge håndflatene mot gulvet i skulderhøyde. Så løfter vi kroppen, styrker armene, som støtter all vår vekt. Vi opprettholder stillingen og går tilbake til utgangspunktet, med en langsom og kontrollert bevegelse, og prøver å holde kroppen rett.

4

I tillegg til disse øvelsene er raketsport, basketball eller svømming også svært egnet for toning armene .

tips

• Unngå tyngdeforandringer anklaget, fordi ellers vil du forårsake utseende av slaphet.