Sønn hilsen er vanligvis gjort før økten av asanas eller yoga stillinger fordi blant sine mange fordeler er at det lar deg lage muskler og ledd for trening, noe som er en god måte å oppvarming. Selvfølgelig må vi jobbe med konsentrasjon og avslapping. I forklarer vi fordelene ved soloppskriften .

Du kan også være interessert i: Hvordan lage solhilsen i Yoga Steg å følge: 1

En av fordelene ved solhilsen, Surya Namaskar, er at når vi utfører stillingene starter vi kroppens hovedmuskler, hvorav mange ikke trener i vårt daglige liv.

2

Spesielt takket være solhilsen, strekker alle musklene som gjør opp magen og slapper av på en alternativ måte, som vi får til å utøve dette området i stor grad.

3

Åndedrettsvern gir også fordeler. Det faktum at vi trenger å synkronisere pusten med bevegelsene når du gjør disse yoga-stillingene, betyr at vi i hvert fall i noen få minutter puster tilstrekkelig med dybde og rytme.

4

Hilsen til solen bidrar til å eliminere spenninger og angst som besetter oss i større eller mindre grad. Dermed er de rytmiske bevegelsene vi lager, og konsentrasjonen vil propitiere en tilstand av velvære som vil forberede oss til å møte de daglige vekslingene.

5

Hvis vi får blodsirkulasjonsproblemer, vil vi se hvordan de forbedrer seg med den vanlige bruken av soloppgang. Stillingene som vi må adoptere gjør det lettere for sirkulasjonen å returnere, lette problemer som hevelse eller trette ben.

6

Stillingene, derimot, er en utmerket kardiovaskulær øvelse som vil hjelpe oss å gå ned i vekt hvis vi trener det regelmessig og kombinerer det med sunne spisevaner.

7

Generelt har hele kroppen fordeler fra soloppgangspraksis, da de tillater muskler og ledd å være forberedt på fysisk trening, noe som gjør den til en utmerket måte å varme opp.

8

For å oppnå dem må du trene på en konsentrert måte og ikke gjøre det mekanisk og distrahert.

9

Se denne videoen hvis du vil vite alle detaljene i hvordan du gjør soloppskriften.