Å ta vare på under graviditeten favoriserer ikke bare en stille fødsel, men også barnet, slik at det blir født sunt og uten problemer. I tillegg til den medisinske kontrollen av saken og et balansert kosthold, må de ni månedene passere moren i ro og harmoni, men ikke lamme henne slik at hun føler seg ubrukelig. Med ro og når magen vokser, kan du øve noen svært nyttige bevegelser for å styrke musklene i musklene, gjøre leddene mer fleksible og forbedre sirkulasjonen.

Du kan også være interessert i: Hvordan vite om jeg er i arbeid. Stig til å følge: 1

Den ideelle fysiske aktiviteten er det som trer i hjertet, holder kroppen fleksibel, styrer vektøkningen og forbereder musklene uten at dette representerer en overdrevet innsats, hverken for deg eller for babyen.

2

Øv knekkposisjonen så mange ganger du kan. Hold om nødvendig på en stol eller en benk for å gjøre det lettere å opprettholde balansen. Du kan også hvile føttene på et håndkle for å være mer behagelig. Denne øvelsen styrker hoftens muskler og bidrar til å redusere ryggsmerter.

3

Ligger ned med føttene og bena opp vil aktivere sirkulasjon og forårsake lettelse i det området som har en tendens til å svulme lett på grunn av overflødig vekt.

4

Det er ikke lett å finne en komfortabel stilling for å sove om natten når du har flere ekstra kilo i magen. Øvelsen vil hjelpe deg å bruke energien som over deg og vil trette deg nok, slik at du kan slappe av og sove som en baby.

5

Slapp av kroppen din ved å ligge på siden med en pute under hodet ditt. Flekk en arm og ett ben og legg en annen pute under det kneet. Lukk øynene og fokus på pusten som vil være sakte og rolig. Du vil snart legge merke til det, og derfor vil babyen roe seg også.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.