Magen er en av de viktigste organene i menneskekroppen, fordi den er ansvarlig for å behandle mat for å oppnå alle næringsstoffene som mennesket trenger for å holde seg frisk. I tillegg er magen hovedpersonen i fordøyelsessystemet, hvor hele vår fordøyelsesprosess begynner, og orgelet er mest følsomt for følelser. Å ha et sunt liv og nyte god helse er nødvendig for å vite hvordan du skal ta vare på magen : finn ut her, i denne artikkelen av!

Du kan også være interessert i: Slik rengjør du bakteriens mage. Steg for å følge: 1

For å ta vare på magen er det nødvendig å tygge måltidene godt . Når vi tygger maten i lang tid, knuser vi det mye mer, noe som letter magebehandlingen raskere og mindre kraftig, slik at vi kan nyte bedre fordøyelse. Ideen er å tygge hver bit i minst 30 sekunder, ellers er det vanlig for personen å føle tyngde, mye fylde og ubehag etter å ha spist.

2

Aldri hoppe over frokost hvis du vil ta vare på magen din. Når organismen tilbringer mange timer uten fôring, går det inn i en fastingsprosess som bare skader eller ødelegger magen, noe som genererer gass, ubehag og gjør at magen ikke fordøyer maten som du vil konsumere senere.

3

Det har vært vitenskapelig bevist at forbruk av veldig varm mat er skadelig for å ta vare på magen. Overflødig varme som går gjennom spiserøret og når magen irriterer fordøyelseskanalen og er engang betraktet som en vanlig vane blant mennesker som har fått magekreft. Som varmen av mat kan varme og tobakkrøyk også påvirke fordøyelseskanalen, i tillegg til å forårsake surhet, refluks og ødeleggelse.

4

Et annet tips for å ta vare på magen er å unngå å sove etter å ha spist . Når vi er ferdige med mat, begynner fordøyelsessystemet vårt hele prosessen med å brenne mat og absorpsjon av næringsstoffer, for dette skal skje er nødvendig for å fordøye magen, noe som er vanskelig og blir mye tregere hvis kroppen går inn i en søvntilstands søvn.

5

Hvis du vil ta vare på magen, er det viktig å kontrollere stress . Mange sier at menneskets sanne hjerte er magen. Dette er fordi magen er det organet som mest oppfatter følelsene til det punktet at når disse er negative, kan personen oppleve opprørt mage. Overskuddet av kortisol som følge av stress er svært negativt for mage og andre organer, det er best å bekjempe stress og negative tanker med trening.

6

Kok på en sunn måte å ta vare på magen din. Det handler ikke om å spise bare grønnsaker, men om ikke å overuse de krydder du bruker til å krysse. Krydret, pepper og karri er noen av ingrediensene som kan forårsake mer skade på magen, da de irriterer og blir vanskeligere å behandle. Ikke misbruker sitrus, som går veldig dårlig med magesaft.

7

For en utmerket fordøyelse som gjør det mulig å ta vare på magen, anbefales det ikke å drikke væske under måltider, ikke en halv time før, eller en halv time senere. Det kan høres veldig vanskelig fordi vi er vant til at maten er ledsaget av en drink, men det viser seg at dette er svært negativt for magen å fordøye, fordi magesaften er fortynnet og alt blir mye tregere og tyngre. Hvis drikken er gassformig, blir bildet verre.

8

Forbruket av fiber er veldig viktig for å ta vare på magen, for i tillegg til å forhindre forstoppelse forhindrer det at det oppstår magebetennelse etter å ha spist og er lettere å behandle. Det er også tilrådelig å redusere forbruket av alkohol, den største og mest vanlige irriterende i magen: Når du vil drikke brennevin, foretrekker de med lavere alkoholinnhold.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.