Spinat er en grønnsak med høy næringsverdi og regulatoriske egenskaper, på grunn av dets høye vanninnhold og rikdom i mineraler og vitaminer. De kan spises rå samt kokte, eller en del av andre retter. Når du kjøper dem, for å vite om spinat er friskt, må bladene være veldig grønne, skinnende, veldig stive og glatte. Slik at du også kan innlemme dem i ditt vanlige diett, forklarer vi hva som er fordelene med spinat.
Spinat er en antioksidant par excellence, så de vil hjelpe oss med å forhindre for tidlig aldring ved å holde cellene våre unge. Til gjengjeld er disse egenskapene gunstige for å forhindre alvorlige sykdommer forårsaket av frie radikaler.
2Samtidig er det viktig å markere høyfiberinnholdet i spinat, som vil bidra til å kontrollere og regulere tarmtransittrasjonen ; Så, vi kan si at de er en naturlig avføringsmiddel.
Disse grønnsaker har en høy energiværdi i både vitaminer og mineraler og brukes i alle vekttap dietter på grunn av det totale fraværet av fett, siden det gir svært få kalorier.
På samme måte har spinat mye vitamin A, C, B, E og F, takk til som det har healing, toning og forfriskende egenskaper.
4Blant mineralene av spinat er kalsium, noe som er svært viktig for våre bein og tenner. Imidlertid er det nødvendig å merke seg at oksalatinnholdet vil redusere absorpsjonen av kalsium, så det er tilrådelig å koke spinat før du spiser dem - for å redusere oksalatene - eller ledsage dem med matvarer som er rike på C-vitamin som vil forbedre absorpsjonen. Av samme grunn bemerkes det at spinat fremmer eller forverrer nyrestein, da de dannes i stor grad av kalsiumoksalat.
Spinat vokst av deg selv er alltid mye mer velsmakende og næringsrik enn å kjøpe spinat, så hvis du vil plante dem i hagen din eller hagen, viser vi deg hvordan du skal plante spinat.
Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.
Legg Igjen Din Kommentar