Si farvel til magen! Det er et av de vanskeligste områdene å redusere, men ikke umulig! Både menn og kvinner har en tendens til å akkumulere overflødig fett i magen, og derfor er det svært vanlig å lete etter noen løsninger som hjelper oss med å redusere dette området og være i stand til å ha en jevn og misunnelsesverdig mage. Ta et sunt kosthold og trening er viktig for å redusere lokalisert fett, men det er noen triks som kan hjelpe deg med å nå målet ditt og i denne artikkelen vil du oppdage dem. Fortsett å lese og du vil finne ut hvordan du senker magen din med enkle endringer i livsstilen din.
Det er klart at hvis du vil senke magen din, bør du endre kostholdet ditt og satse på noen retningslinjer som er sunnere, og dermed redusere overflødig av fettete matvarer som ender opp i kroppen vår. Derfor er spill på et balansert kosthold, næringsrik og lite fett et av de viktigste punktene for å kunne kvitte seg med rullene. Men i tillegg til dette, bør du vite en hemmelighet: det er noen matvarer som hjelper deg å miste magen. Vil du vite hva de er? Her oppdager vi dem:
Mat med Omega 3
Alternativer som laks, skalldyr eller egg er rike på denne fettsyren som er optimal for å få oss til å miste fett i magen. Årsaken er at de gir oss interessante antioksidanter som bidrar til rensing av organismen, og derfor hjelper deg med å kvitte seg med det akkumulerte fettet som forener dets eliminering på naturlig måte. Derfor anbefales det at du tar ingredienser av denne typen to ganger i uken.
tomater
Det er en av de beste fruktene for å hjelpe oss med å gå ned i vekt fordi det hjelper blodet til å bli renset for overflødig fett, noe som også er resultatet av kroppen vår. Å spise tomat fører til at stoffskiftet akselererer og derfor forbruker flere kalorier i løpet av dagen, og tvinger kroppen vår til å gå til reserver av mettet fett for å fungere.
Røde frukter
Disse fruktene er rike på fiber, en perfekt komponent for å absorbere fett og sukker i kroppen vår, og fremme deres eliminering på naturlig måte. Jordbær, kirsebær og bjørnebær er de som inneholder et større beløp, og derfor er det mest anbefalt å innlemme daglig i ditt vekttap plan.
I denne andre artikkelen gir vi deg en liste over matvarer som hjelper deg å miste vekt.
Akkurat som det er noen matvarer som er gunstige for å hjelpe oss med å senke magen, er det andre som er sterkt motløs fordi de bidrar til å gjøre magen mer oppsvulmet og lagre fett i visse deler av kroppen, som magen. Vi skal gi deg en liste over disse matene at det er bedre at du slutter å konsumere for å kunne eliminere magen .
Raffinerte matvarer
Produktene som raffineres på industriell måte mister de fleste næringsstoffene i denne prosessen, og i tillegg inneholder de vanligvis flere tilsetningsstoffer som sukker, fett, konserveringsmidler og så videre. Av denne grunn anbefales det at produkter som hvitt brød, industrielt bakeri eller tilberedt mat ikke lenger er en del av kostholdet ditt. i tilfelle av karbohydrater, akkurat nok til å erstatte dem med deres integrerte versjoner for å gi ekstra fiber til kroppen din.
Søtsaker og sukker
De er også raffinert, men vi vil nevne dem selvstendig fordi det er viktig at de begrenser seg til det maksimale. Både boller og kaker eller kaker bør tas svært ofte da de inneholder høye sukkernivåer, men i tillegg er de også rik på transfett, en sterk fiende av vår helse. I denne artikkelen forteller vi deg hva transfett er og hvorfor de ikke bør forbrukes.
Salty snacks
Men ikke bare søtsaker bidrar til å øke magefett, men også salte, som sjetonger, mutterblandinger, brødpinner og så videre. De har svært høye mengder salt, men i tillegg er de også fulle av transfett som lagres i kroppen i form av fettceller.
Alkoholholdige drikker
En annen fiende i silhouetten vår er alkohol, en drink full av toksiner og kalorier som i tillegg bidrar til oppbevaring av væsker, gjør mageshowet mer hovent og huden vår har en tendens til å ha cellulitt.
For å redusere tarmene, vil det også være viktig at vi jobber for å eliminere akkumulert fett, og for det er det bare én måte: trening. Svette, brennende kalorier og styrke muskler vil eliminere fettet i kroppen din og dermed skape figuren bedre. For å gjøre dette må du trene minst 3 ganger i uken, inkludert øvelser som følgende:
hjerte
Løping, svømming, elliptisk eller sykling er noe av det kardiovaskulære du kan gjøre, og det vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og derfor tvinge kroppen vår til å gå til fettreserver slik at den kan møte energibehovene hva spør du om? I løpet av en treningsdag (1 time og 15 minutter) bør du bruke 30 til 45 minutter til denne typen trening for å miste magen.
Mage
Hvis ideen er å senke magen, er det ikke noe bedre å trene muskler i mageområdet og dermed omdanne fett til muskelmasse og redusere lokalisert fett. Det er viktig at du i din trening også bruker tid til å styrke kroppen din og dermed opptre lokalt i klumper av fett du vil redusere, og i tillegg får du en mer skulpturell og muskulær figur. For å gjøre dette må du utføre en abdominal rutine der du jobber med alle musklene i området.
Å drikke 2 liter vann er også viktig for å redusere magen. Årsaken er at væsken bidrar til å eliminere væskeretensjon, rense kroppen og senke hevelsen i magen. Du kan også inkludere noen infusjoner for å senke magen som for eksempel grønn te, horsetail eller infusjon av kanel som vil hjelpe deg med å rense kroppen din, men også akselerere vår metabolisme ved å fremme tap av fett naturlig.
Det er også noen teknikker for estetisk medisin som er utviklet for å hjelpe oss med å senke magen og få en mykere og tonet torso takket være bruken av forskjellige enheter som utfører et internt arbeid som angriper fettceller, dvs. fettceller. Deretter skal vi snakke om to av de beste teknikkene for å nå målet ditt:
Cryolipolysis
Det er en teknikk som virker på et bestemt område av kroppen (hofter, mage, indre side av lår, flanker, etc.) fryser fettceller med temperaturer fra 5ºC under null til 10ºC. Med denne teknikken er det mulig å ødelegge fettceller og fremme deres eliminering på naturlige måter etter dager eller uker.
Ultralyd hydrolipoklasi
Det er en teknikk dyrere enn den forrige, men resultatene er synlige med bare 1 økt . I denne terapien kombinerer de ultralydkavitasjon for å eliminere fettceller ved å fortynne dem takket være strålene som utløses av enheten. På mindre enn 1 time kan du få redusere 4 centimeter av kroppen din og få et mye mer stilisert og attraktivt utseende. Det er en av fettsugingsteknikkene uten kirurgi som er mest etterspurt i nyere tid.
Legg Igjen Din Kommentar