For å finne ut om en persons vekt ligger innenfor det sunne området, bruker helsepersonell massemasseindeksen, et grovt mål av kroppsfett basert på en persons vekt og høyde. Definere BMI vil bidra til å oppdage om vi har overskytende fett i kroppen vår samtidig som vi kan spore tiltakene som skal tas for å redusere dette overskuddet og få en sunnere vekt. Fortsett å lese fordi i. Com forklarer vi hvordan du beregner kroppsmasseindeksen raskt.
- balanse
- målebånd
- kalkulator
Å beregne kroppsmasseindeksen er viktig for å vite nøyaktig vekten din, så det er best å veie på en skala fortrinnsvis uten klær og på første time på dagen mens du faster, slik får du et mye mer nøyaktig resultat.
Da er det viktig å ha høyden klar, hvis du ikke kjenner denne informasjonen, bør du søke hjelp til å måle deg selv. Hold deg til en vegg med ryggen rett og føttene dine godt støttet på gulvet, og deretter ved hjelp av et målebånd spør noen om å registrere høyden din, skriv ned figuren for å fortsette med beregningen av BMI.
Formelen for å beregne kroppsmasseindeksen er veldig enkel:
BMI = vekt (kg) / høyde2 (mts).
Derfor bør du dele din vekt mellom høyden kvadrert. For å få din høyde kvadret må du bare multiplisere det selv, det vil si hvis du måler 1, 65 meter må du multiplisere 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.
Nå kan du dele vekten ved høydekantet, for eksempel:
70 kilo / 2, 7225 = 25, 71 BMI
4Når du har beregnet BMI, er det på tide å tolke det for å fastslå tilstedeværelsen av fett i kroppen din. Følgende resultater leveres av Verdens helseorganisasjon for personer mellom 20 og 60 år uavhengig av kjønn
- En BMI mindre enn 18, 5: lav vekt
- Mellom 18, 5 og 24, 9: Normal BMI
- Fra 25 til 29, 9: indikerer overvekt
- Mellom 30 og 34, 9: fedme type 1
- Fra 35 til 39, 9: fedme type 2
- Over 40: sykelig fedme
I tilfelle at ved beregning av kroppslig masseindeks er det påvist at kontoer med fedme er det viktig å iverksette tiltak for å forbedre kostholdet, innta sunn mat, utføre fysisk trening minst 3 ganger i uken og besøke en lege når Det har en betydelig fedme.
- Bruk samme skala som alltid å veie deg selv, og de samme forholdene slik at du ikke endrer verdiene.
- Kroppsmasseindeksen aksepteres internasjonalt, og brukes både til forskning og til daglig praksis av legen.
Legg Igjen Din Kommentar