I møte med nye eller ukjente situasjoner, å gjøre et jobbintervju, ta en eksamen eller måtte ta flyet, er det noen omstendigheter som kan forårsake fordøyelsesproblemer . Diaré er et vanlig symptom i en tilstand av nerver. Hvis du vil unngå dette ubehagelige problemet, ta notat. I lærer vi deg hvordan du kan unngå diaré ved nerver . Vær oppmerksom på disse tipsene, og du vil få fordøyelsessystemet ditt ikke lider.

Du kan også være interessert i: Hvordan unngå reisende diaré Trinn å ta: 1

Først og fremst, hvis du lider av mange diarmer, er det best å besøke legen din, han vil gi deg en vurdering og gi deg instruksjonene for å bekjempe din lidelse. I tilfelle du ikke er syk, ta hensyn til følgende anbefalinger.

2

Ta naturlige infusjoner og unngå produkter med koffein, dette vil hjelpe deg med å slappe av og roe nervene dine. Mange av dem er også gunstige for fordøyelsessystemet. Det mest tilrådelige å unngå diaré er kamille, lime, villrose eller basilikum blant mange andre.

3

Prøv å spise uten å skynde deg . Det er veldig viktig at du lager mat på en avslappet måte og i et hyggelig og fortrinnsvis stille miljø. På denne måten vil fordøyelsen bli bedre, og du vil unngå magesmerter .

4

Gjør din fordøyelse bra . Etter å ha spist, unngå å gjøre store anstrengelser, som å øve sport, men også slappe av, helt liggende på sengen eller på sofaen. Begge situasjonene kan hindre fordøyelsessystemet. Ideelt sett ta en tur eller gjør normale aktiviteter. Etter middagen er det tilrådelig å vente et par timer før du går til sengs for å sikre at du gjør fordøyelsen godt.

5

Å utføre sport ofte i tillegg til å redusere stress, hjelper deg med å forhindre forstoppelse og også magesmerter. Du kan løpe, svømme, sykle eller gå på treningsstudioet, blant annet aktiviteter.

6

Sov godt Ikke sover for mye eller ikke får nok hvile kan forårsake fordøyelsesproblemer og diaré. Ideelt sett, sove mellom 7 og 8 timer om dagen, og sett et søvnmønster, dvs. gå til sengs og stå opp på samme tid.

7

Slapp helt av. Å utføre aktiviteter som yoga, å lytte til musikk, lese en god bok eller bare puste dypt, bidrar til å gjenopprette roen . Fordøyelsessystemet ditt vil takke deg.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Unngå å spise veldig fettstoffer eller matvarer som inneholder mange arter. Også alkohol, sukkerholdige og karbonholdige drikker eller syrer kan skade og forverre mageproblemer.
• Hvis du vil lindre nervene, kan det være en god løsning å puste dypt. Etter 10 eller 15 fullpustethet, få en magesmelting med fingertuppene.