Har du høy østrogen ? Dette kan føre til at du får større opphopning av kroppsfett, samt å oppleve sykdommer eller tilstander som osteoporose, skjoldbruskkjertel, og så videre. Det er viktig å ha et balansert nivå av hormoner for å få et sunt liv uten risiko, så i denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du senker østrogen gjennom livsoppgaver som du enkelt kan utføre, og som er svært effektive.

Du kan også være interessert i: Hvordan øke østrogen Fremgangsmåte for å følge: 1

Østrogener er hormoner som vi har i kroppen vår og som er kjent fordi de er det som tillater kvinner å bli gravid. Hormonet er produsert etter eggstokkene og kontrollerer reproduksjonen; uten østrogen ville det ikke være noen reproduktiv mulighet. Funksjonen av østrogen er som følger:

• Forhindre utvikling av vaskulære og / eller cerebrale sykdommer .

• Det hjelper metabolisere fett i kroppen vår samt kolesterol.

• Få kvinner til å ha en mer vanlig menstruasjon .

Derfor er det et fundamentalt hormon for livet, men som med alle hormonene i kroppen vår, når det er ubalansert, påvirkes andre helsefaktorer.

Overskuddet av østrogen i kroppen kan gi en betydelig vektøkning ved ikke å kunne behandle fett, samt risikoen for å lide sykdommer relatert til skjoldbrusk, osteoporose og til og med øke risikoen for lider av kreft

2

Så, hvis du vil senke østrogen, bør du vite at mat er en svært viktig faktor for å oppnå det. Inkludert fiber i dine spisevaner vil redusere mengden østrogen i kroppen din siden leveren sender dette hormonet og går til tarmene under fordøyelsen; med fiberen er det mulig å forbedre tarmtransittrasjonen og dermed kunne eliminere dem raskere.

I tillegg blokkerer hele korn som havre de østrogenene som er skadelige og er perfekte for å gjøre magen føles mattet lenger, så du vil ikke spise for mye, og derfor vil du ikke ha en tendens til å bli fett.

3

Polyfenoler er også perfekte komponenter av matvarer som kan hjelpe oss med å senke østrogennivåene. Blant dem er linfrø også rike på lignaner, en komponent som bidrar til å motvirke effekten av østrogen og regulere produksjonen av den. Men det finnes også andre frø som også er egnet til dette formålet, for eksempel chia eller sesamfrø.

4

Du kan også få ned østrogen inkludert brokkoli i dietten din, da det er en depurativ mat som hindrer dannelsen av giftstoffer fordi den er rik på flavonoider, sulforafan og indoler. Denne beskyttende funksjonen klarer også å kontrollere produksjonen av østrogen direkte fordi den inneholder vitamin B1 og E som øker testosteron og produserer antioksidanter.

5

Røde frukter er også ideelle for å senke østrogen fordi de er rike på beta-karoten, et stoff som hjelper kroppen til å lage vitamin A. Karotenoidforbindelsene i disse fruktene bidrar til å redusere veksten av brystceller som kan lide av en tumor og det er østrogenreseptorene. Derfor inkluderer matvarer rik på beta-karoten i din dag til dag reduserer risikoen for brystkreft.

6

I tillegg til å inkludere disse ingrediensene som vi nettopp har beskrevet, er det like viktig at du reduserer forbruket av enkelte ingredienser eller stoffer som kan gi høyere nivåer av østrogen, som for eksempel:

• Alkohol : Når alkoholholdige drikkevarer tas, reduseres leverfunksjonen, som er organet som er ansvarlig for metabolisering av østrogen. Derfor, hvis vi skader leveren, får vi også det til å virke som det skal, og at østrogenene ikke metaboliseres og derfor øker i organismen vår.

• Meieri : de østrogener som er kjøpt på en matvare, kommer i stor grad fra produktene avledet fra animalsk melk. I stedet for å velge denne typen mat, velg melkeprodukter som mandelmelk eller ris, for eksempel.

• Soy : består av forbindelser som er kjent som "isoflavoner" og som virker på samme måte som østrogen. Så hvis du har høye nivåer av dette hormonet, vil forbruker soya øke effekten av hormonet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.