Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en naturlig og sunn måte, bør du vite hva mat kan hjelpe deg med å oppnå det for å inkludere dem i ditt vanlige kosthold. For eksempel er en av de mest indikert at bete eller rødbete, fordi takket være sammensetningen og lavt kalorier er det en depurativ grønnsak blant andre egenskaper som vil hjelpe oss med å miste et par kilo på en sunn måte. I tillegg gir denne roten oss mange næringsstoffer, spesielt vitaminer og mineraler som vil være til nytte for kroppen vår. Hvis du vil vite hva er egenskapene til beter å gå ned i vekt og hvordan å ta det for det, fortsett å lese denne artikkelen der vi forteller deg alle detaljene, og vi gir deg de beste oppskrifter.

Du kan også være interessert: Romsaft til å gå ned i vekt - veldig slanking

Hovedegenskaper av rødbete å gå ned i vekt

Rødbete eller bete er en spiselig rot som gir oss en kombinasjon av næringsstoffer med gode egenskaper, og selv om det er rød og hvit variasjon, er det vanligste rødt. Dermed kan vi blant fordelene med beter markere dens antioksidant, fordøyelseskanal, kolesterolregulator, rensing og immunforsterkning. Derfor er det en grønnsak som leger ofte anbefaler å ta som en naturlig forsterkning for behandling av anemi og blodproblemer, samt i tilfeller der det er nødvendig å styrke immunforsvaret og også for barn og gravide på grunn av det høye innholdet i folsyre blant andre.

Men før du begynner å ta denne roten til å inkludere i en diett for å gå ned i vekt eller å inkludere den i vanlig mat, er det godt å vite i detalj hva er dens sammensetning eller verdier og ernæringsmessige egenskaper:

Ernæringsmessige egenskaper av bete eller beter (per 100gr)

• Kalorier 43Kcal
• Vann 87gr
• 0, 17 g fett
• Proteiner 1, 60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fiber 2.8gr
• Kalium 325 mg
• Jern 0, 80 mg
• Natrium 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Kalsium 16 mg
• Magnesium 23 mg
• Folsyre 109mg
• Vitamin C 5 mg
• Vitamin E 0, 30 mg

Takket være denne ernæringsmessige kombinasjonen er denne roten en kraftig vanndrivende, rensende og regulator av tarmtransittrasjon, slik at det kan hjelpe oss med å eliminere væsker, fett og giftstoffer fra kroppen og på den måten å miste de mulige kiloene som gjør oss overvektige og vi ønsker å miste . I tillegg er faktumet med å inneholde få kalorier og fett en positiv faktor som hjelper oss å spise godt og lette uten å innta overflod. Da vil vi forklare hvordan du tar rødbeter for å gå ned i vekt og gi deg flere muligheter.

Beet juice for vekttap

Definitivt en av de enkleste og mest delikate måtene å legge denne roten til kostholdet vårt er å lage en sunn og forfriskende juice med den. Det er svært viktig at denne saften ikke blir tilsatt sukker eller andre søtningsmidler (bare stevia vil være akseptabelt i liten mengde) eller salthardt brød for å lage en gazpacho, fordi hvis vi inkluderer noen av disse ingrediensene, vil det ikke være så effektivt å feilsøke og gå ned i vekt. Så, for å få rødbetejuice til å gå ned i vekt, bør du følge disse enkle instruksjonene:

ingredienser

• 2 mellomstore røde rødbeter
• 1/2 sitron
• 1 glass vann
• 1/2 teskje stevia

forberedelse

• Rengjør, skjell og snu bete røttene i små biter.
• Legg bitene i licuadroa, vannet og tilsett saften av en halv sitron.
• Bland godt til det er en jevn blanding og hell den i et stort glass.
• Du kan legge til litt stevia og la det kjøle seg i kjøleskapet før du tar det.

Du kan ta det en gang om dagen og bedre på en tom mage om morgenen. Du vil se at om noen dager ser du allerede effektene, og det hjelper deg med å miste akkumulerte væsker og fett, så lenge du følger et balansert kosthold og trener moderat. I tillegg kan du legge til frukt, grønnsaker og grønnsaker til denne saften som også kan hjelpe deg med å miste kilo som agurk, ananas eller selleri.

Råbete å gå ned i vekt

Et annet veldig sunt alternativ er å spise denne råroten, og for det er det best å kjøpe ferske sukkerroer og tilberede det hjemme, siden hermetisert eller hermetisert betefett, spesielt hvis det er kjøpt og ikke gjort hjemmelaget, siden å beskytte seg selv Sukker og andre komponenter blir lagt til som ikke hjelper oss å gå ned i vekt. Den beste måten å spise rå rødbete, i tillegg til saftene som allerede er diskutert, er å legge den til i salater. Det er viktig at hvis du vil spise salater med røde rødbeter for å gå ned i vekt, inkluderer de aldri poteter, mais, sauser eller toasttyper. Dette er en betesalatoppskrift som kan hjelpe deg å miste vekt:

ingredienser

• 1 liten bete
• 1 salat og grønne skudd
• 2 tomater
• 1/2 ss ekstra jomfruolje
• Klem salt

forberedelse

1. Rengjør ingrediensene veldig bra, klipp salaten til den størrelsen du liker, og legg til de grønne skuddene også i bollen.
2. Klipp tomaten i små stykker og roen også eller kutt den i tynne strimler.
3. Legg til en liten klype salt og olje og rør godt slik at dressingen er godt fordelt.

Denne salaten er ideell som akkompagnement eller som hovedrett hvis den er laget i mengde til middagsmåltid. Du kan prøve å legge til ingredienser som er sunne og bidrar til å gå ned i vekt eller i det minste å nærme seg godt uten å miste vekt som agurk eller gulrøtter.

Hvordan lage kostholdet av beter å gå ned i vekt

En av diettene å gå ned i vekt at flere mennesker bestemmer seg for å prøve, er den som er gjort med denne næringsrike roten. Når man tenker på å følge det, spør mange mennesker seg selv: "Blir beten fett om natten ?" siden det er dagens mest delikate øyeblikk, fordi vi ikke lenger bruker så mange kalorier som resten av dagen. Sannheten er at middagsbetefett hvis blandet med karbohydratmatvarer eller overflødig fiber, slik som frokostblandinger, så vel som hvis du svelger kort før du går i dvale, noe som skjer med de fleste matvarer. Det er best å spise det med andre grønnsaker som gir litt fiber, vitaminer og vegetabilsk protein, og at middagen tas mellom en og en halv time og to timer før du sover.

I tillegg anbefales det sterkt at det er en diettist eller ernæringsfysiolog som forteller oss hvilken diett å gjøre, hvilke matvarer som skal inkluderes og hva du skal unngå og hvilken mengde og type trening vi må gjøre for å oppnå målet om å miste vekt på en sunn måte og virkelig effektive. Her beskriver vi en en-dags meny som et eksempel på rødbete diett :

på tom mage

Faste ta et stort glass bete og sitronsaft . Etter minst en halv time kan du spise frokost.

frokost

• 1 kopp kaffe med vegetabilsk eller skummet melk og uten søtningsmidler eller 1 kopp te med en klype stevia.
• 1 toast av full hvete brød med frisk ost.
• 1 eple

mat

• 1 normalt eller lite glass betesaft.
• Salat av beter, agurk, tomat, grønne skudd og gulrot med en skje med maksimal olje.
• Vegetabilsk ris med et stykke kylling eller hake grillet eller bakt.
• 1 oransje, 2 kiwier eller 2 skiver ananas.

piknik

• 1 te eller infusjon med stevia.
• 1 naturlig yoghurt og skummet med havreklid.

middag

• 1 glass rødbete juice
• Bakt grønnsaker (aubergine, løk, courgette, tomat, etc.).
• 1 eple eller 1 skummet yoghurt

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.