Har du problemer med å sove godt og ha problemer med å sove? Dette er et problem som rammer mange mennesker, og bak deg kan du finne mange varierte årsaker, fra stress, angst og nervøsitet til flere forhold av forskjellige slag. Det er viktig å finne den rette løsningen på dette problemet for å få en god hvile og ha energi hele dagen, og dermed klare å møte alle daglige oppgaver. Det er gode naturlige allierte som kan forbedre søvnkvaliteten takket være sine avslappende og beroligende egenskaper, og en av dem er lavendel. Hvis du vil vite hvordan du bruker lavendel til å sove, fortsett å lese denne artikkelen og oppdag alle detaljer.

Du kan også være interessert i: Hvordan slappe av før du sover

Hvorfor er lavendel god til å sove?

Blant de beste medisinske plantene å sove godt og fremme søvn, er lavendel i en privilegert posisjon. Dette skyldes settet av avslappende, beroligende og antikonvulsive egenskaper som det tilbyr når det brukes i sine forskjellige presentasjoner.

På den ene siden har den et stort antall aktive ingredienser (over 20) som er ideelle for å bekjempe søvnløshet og hjelpe kroppen til å slappe av på slutten av dagen og hvile om natten repareres. Noen av disse prinsippene er følgende: borneol, isoborneol, caryofyllen, limonene, geraniole, eugenol, coumarins, etc. Denne unike sammensetningen har gjort lavendel en av de mest medisinske anbefalte naturmedisinene for de pasientene som har problemer med å sove og ikke kan sovne alene.

På den andre gir lavendelen en behagelig duft som beruser sansene og virker som en naturlig avslappende, siden den virker på nervesystemet, reduserer hjertefrekvensen og blodtrykket. Etter bruk oppnås fullstendig avslapning både fysisk og mentalt som gjør det mulig å forlate de bekymringer og spenninger som akkumuleres i løpet av dagen. For alt dette, foruten å være utmerket for å fremme søvn, er det angitt for tilfeller av stress, depresjon, angst, migrene etc.

Hvis du vil oppdage flere fordeler som disse, anbefaler vi at du konsulterer artikkelen Hva er egenskapene til lavendel.

Måter å bruke lavendel til å sove

Det er flere måter å bruke lavendel på å sove og bekjempe søvnløshet effektivt, og så viser vi deg de som kan gi deg bedre resultater og hjelpe deg med å nyte en god natts søvn:

Infusjon av lavendel

Infusjonen som er tilberedt med tørket lavendelblomst er perfekt for å behandle søvnløshet, spesielt når dette er et direkte resultat av stress, nervøsitet eller angst. For å forberede den hjemme, trenger du bare å legge til 1 liten skje av tørket lavendelblomst i en kopp kokende vann, la væsken stå i ca 10 minutter, og til slutt strain for å fjerne mulige rester av blader som kan ha blitt igjen.

Det er viktig at å legge merke til de avslappende og beroligende effektene av lavendelinfusjonen, ta en kopp om natten like før du går i seng.

Lavendel essensiell olje

Lavendel essensiell olje er en av de mest verdsatt i aromaterapi og brukes ofte til å redusere nivåer av fysisk og følelsesmessig stress, så bruken er også et godt middel til å sovne lettere og sove godt. Du kan bruke den på en av følgende måter:

• Før du sovner, hell et par dråper lavendelolje på håndflaten og gni puten på sengen du skal hvile på. Så, når du legger deg på det, vil du inhalere duften.
• For å slappe av alle kroppens muskler før du går i seng, kan du ta et bad med varmt vann som tidligere du har lagt til noen dråper lavendelolje.

Denne oljen kan kjøpes i butikker som spesialiserer seg på salg av naturlige produkter eller forbereder det selv hjemme etter trinnene i artikkelen Hvordan lage hjemmelaget lavendelolje.

I tillegg til de to formlene ovenfor kan det også være fordelaktig å plassere noen tørke lavendelblomster direkte på nattbordet, sette noen allerede lagde poser med lavendel under puten, eller bruk en sovende spray som inneholder lavendel som hovedkomponent.

Kontraindikasjoner av lavendel

Som med enhver terapeutisk plante eller et naturlig produkt, er det viktig å på forhånd forsikre at forbruket eller bruken av lavendel ikke er kontraproduktivt for vår helsetilstand. I dette tilfellet er kontraindikasjoner av lavendel følgende:

• Den essensielle lavendeloljen er ikke tilrådelig for pasienter med nevrologiske patologier, parkinsons, epilepsi, magesår, gastritt, kolitt, irritabel tarm eller Crohns sykdom.
• Under graviditet og laktasjonsperioden.
• Barn under 2 år.
• Mennesker er overfølsomme for stoffer som er i sammensetningen av lavendel.
• Påføring av essensielle oljer av lavendel bør ikke misbrukes, da de i overdreven mengder kan forårsake allergier eller irritasjoner.

Andre tips for å sove godt

• Lag en rutine før du legger deg til sengs, unngå stimulerende aktiviteter som å se på fjernsyn eller se på mobilen din.
• Ta en varm drink eller en avslappende infusjon før du sover.
• Utfør avslappende øvelser for å sove godt.
• Utfør fysisk trening i løpet av dagen.
• Ha et godt hvilested, der det er stillhet og ro og en madrass av god kvalitet.
• Unngå å drikke koffeinholdige drikker, spesielt om ettermiddagen eller kvelden.
• Spis lett og ta med ingredienser som fremmer søvn, som de vi viser deg i artikkelen Foods som hjelper deg med å sove bedre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.