Torticollis er en betennelse i musklene i nakken som forårsaker smerte og deaktiverer bevegelsen av det samme ved å tvinge lidelsen til å forbli med hodet vridd til siden. Symptomene på denne sykdommen er lett gjenkjennelige: hodepine, lett svimmelhet, hevelse i leddbåndene i nakkeområdet (hovedsakelig sternocleidomastoidmuskel) og vanskeligheter med å snu hodet normalt.

Hovedårsaken til denne muskelskade er i utgangspunktet grunnet dårlig stilling eller for plutselig bevegelse. Sett overfor denne tilstanden så vanlig i våre dager, er søvn en smertefull oppgave. Hvordan kan vi unngå det? I .com gir vi deg tips om hvordan du sover med torticollis .

Du kan også være interessert i: Hjem rettsmidler for torticollis Fremgangsmåte for å følge: 1

Det er nettopp når du sover når vi må være mer forsiktige for å unngå risikoen for å komme opp med torticollis. Noen ganger betaler vi ikke nok oppmerksomhet til plassen eller elementene som utgjør vår hvile, og at nakken i løpet av drømmen kan adoptere en rekke stillinger som er spesielt skadelige for vårt muskulære velvære.

For å forhindre det, er det tilrådelig å ty til en ergonomisk pute, i henhold til kroppens anatomi; det vil si at det ikke er for høyt eller tvert imot for lavt, siden begge alternativene er like skadelige. På sin side må madrassen være fast og i ingen tilfelle synker.

Begge må endres periodisk når de begynner å forverres. Det anbefales også at folk som er mest utsatt for å lide av torticollis, bruker en cervical pute og en kvalitetsmadrass som passer perfekt til kroppens kontur og dermed gir størst stabilitet mulig.

2

Tren nakken før du legger deg til sengs . Både avslappingsteknikker og yoga minimerer risikoen for å lide torticollis av denne grunn, det er tilrådelig at, før du går i dvale, utføres en liten rutine med strekkøvelser i livmorhalvområdet hver dag. Disse, i tillegg til å forhindre utviklingen av sykdommen, slapper også av musklene, unngår mulige skader eller trekker og bidrar til en bedre hvile.

I denne andre artikkelen finner du tips for å avlaste torticollis.

3

Å sove med torticollis bør du vite at det er best å sove på din side . Eksperter sier at den beste stillingen å sove er den laterale posisjonen, kanskje bedre kjent som fosterstilling. Det må plasseres med beina litt bøyd og knærne ligger mer eller mindre på brystets høyde. De mest utsatt for å ha torticollis skal under ingen omstendigheter sove på hovedet, fordi denne stillingen er en av de mest skadelige i livmorhalsområdet for å holde nakken spennet og vridd i dårlig stilling. Nakken må alltid være rett.

Det er også viktig at konditioneringen av rommet der vi går i dvale. Temperaturen må være hyggelig, ikke for varm eller for kald. På samme måte bør luftstrømmer unngås, da fuktigheten direkte påvirker nakken, forårsaker anfall av kroppen, noe som fører til ubehagelig ubehag ved oppvåkning.

4

Slapp av å sove godt . Når vi er avslappet, er det uten tvil når vi hviler bedre. En svært effektiv hjemmehjelp ved sengetid med torticollis er å påføre en liten massasje på nakken med fingertuppene. På denne måten, ved å utøve forsiktig trykk i omtrent fem minutter, reduseres muskelspenningen gradvis og føler lettelse umiddelbart.

I denne andre artikkelen oppdager vi hjemmelagde rettsmidler for torticollis som du vil kunne lindre din smerte på.

5

Ta smertestillende midler Hvis smerten er så sterk at det forhindrer deg i å sovne helt, ta en Ibuprofen, som, takket være sin anti-inflammatoriske kraft, reduserer hevelse og beroliger smerte, er det imidlertid viktig å huske på at medisiner bare gir en midlertidig lettelse. Når du behandler et alvorlig tilfelle av torticollis, bør du se en lege så snart som mulig.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.