Føler du deg bekymret eller forventningsfull som om noe dårlig skulle skje? Gjør din konstante varslingssituasjon ikke tillat deg å slappe av? Angst er en psykologisk lidelse som forstyrrer våre forpliktelser, dagligliv og forhold. Mange ganger føler vi oss dårlige og vet ikke årsaken; i andre er vi oppmerksomme på ikke-følelsen av vår stat, men likevel kan vi ikke kontrollere det. I denne artikkelen av. Com gir vi deg noen tips for å hjelpe deg med å takle og unnslippe denne uorden, kort sagt, for å vite hvordan du kan overvinne angst.

Du kan også være interessert i: Hvordan overvinne separasjonsangst Trinn å ta: 1

For å bekjempe en lidelse må du først vite det og vite hva det handler om; forstå det Å vite hvilken angst er, vil hjelpe deg med å identifisere det og sette stoffskiftet på vakt hvis det er nødvendig.

Angst er som en enhet for selvforsvar i situasjoner som vår hjerne mottar som er like farlig. Derfor vil noe som er villig til å advare oss og frelse oss fra fare, ikke skade oss. Å akseptere angst vil hjelpe oss med å overvinne det. Mange ganger har vi nektet følelser eller opplevelser. Og hva har vi oppnådd? Vokse opp

2

Vi kan tro at angst er fanget oss hvis det er tegn på disse symptomene:

• nervøsitet
• skjelvinger
• iver
• Søvnforstyrrelser
• tretthet
• Vanskelighetsfokusering
• irritabilitet
• Muskelspenning
• svette
• hodepine

I den følgende artikkelen kan du se mer detaljerte symptomer på angst.

3

Visste du at det gir mer angst for ikke å gjøre en oppgave og få den til å huske, enn å gjøre det for øyeblikket? Sikkert du har hørt om 2 minutters regel, bruk den. Hvis ikke, pek.

Eksperter sier at hvis en oppgave ikke krever mer enn 2 minutter, er det bedre å gjøre det umiddelbart enn å utsette det. Å huske det bruker mer energi enn å utføre det, i tillegg vil opphopningen av oppgaver påvirke økningen av vår angst. Organisering av oss vil hjelpe oss med å eliminere mye av angstene som forårsaker oss.

4

Det er ikke anbefalt å finne raske løsninger på angst. Røyker, drikker alkohol eller tar betryggende stoffer, selv om de gir oss lettelse, vil dette bare være kortvarig og i stedet for å være gunstig, kan det være motsatt og føles enda verre enn før de tar dem. Alkohol er en depressant (etter å ha drukket vi vil føle oss tristere) og tobakk er en stimulant (vi vil føle oss mer nervøse), i tillegg til de negative effektene på vår helse som vanedannende stoffer.

5

Ikke vær redd for å sovne. Normalt er et av øyeblikkene der angsten oppstår, når du går i dvale, hvor bekymringene invaderer våre tanker. Prøv også å gjøre noen korte avslapningsøvelser for å sove.

6

Kjenner du ordets assertivitet? Har du noen gang hørt lykken: hvor bra er det dåre? For selvsikkerhet er å finne balansen mellom oss selv og andre. Vi har rett til å si hva vi tenker og ikke som alle, men fremfor alt, vær deg selv. Tenk for mye om hva andre tenker på oss og legg vekt på det, det eneste som vil generere oss, er spenning, angst og vil ta bort vår frihet. I den følgende artikkelen kan du se retningslinjer for å stole på seg selv.

7

Slapp av fysisk og mentalt, pust godt .., så liten etter litt vil du ta kontroll over situasjonen. Ved hjelp av gode avslapningsteknikker kan du redusere angst og slappe av.

8

Det er veldig vanskelig å komme seg ut av angst alene. Omgir deg med familie, venner, barn, partnere, etc., og få hjelp av legen hvis du har kommet til ham for å behandle denne lidelsen. En klem på rett tid og et kyss kan noen ganger være svært nyttig.

9

Hvile (vår kropp trenger å forny energi), le, gjør aktiviteter du liker, elsk deg selv, lytt til musikk, vær glad ... hva bedre mot angst enn å føle deg bra og viktig?

Vår sinnstilstand avhenger av balansen mellom dagens negative ting (bekymringer, problemer, forpliktelser ...) og de som er hyggelige for oss. Jo mer oppmuntring, jo mindre angst. Ta utendørs turer hvis du liker naturen, les om du er lidenskapelig om å lese, gjøre håndverk hvis du er kreativ, etc.

Koble til andre mennesker hjelper oss til å føle oss bedre. Snakk, le, del med andre; aldri isolere deg selv fra resten av verden fordi du føler deg dårlig. Og du, hva gjør du for å overvinne angst?

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.