Mange tror på den populære karbohydrat dietten . Noen mennesker er sikre på at karbohydrater vil hjelpe dem i deres forsøk på å eliminere kroppsfett eller hindre vektøkning. For å forstå effekten av karbohydrater i menneskekroppen må man først forstå at ikke alle karbohydrater er de samme. Det er gode og dårlige karbohydrater .

Du kan også være interessert i: Hvordan miste ansiktsfett. Steg å følge: 1

Ta med gode karbohydrater i kostholdet ditt . Disse karbohydrater er fulle av fiber og næringsstoffer, og du bør ikke eliminere dem hvis du prøver å miste kroppsfett. Gode ​​karbohydrater har en positiv innflytelse på insulin nivåer, og dermed bidrar til å forbrenne fett. Eksempler på disse inkluderer: ris, havre, hel hvete, poteter, squash, kikærter, belgfrukter, frukt, grønne bladgrønnsaker og cruciferous grønnsaker. Hvis du prøver å miste kroppsfett, kan du prøve å begrense inntaket av karbohydrater til maten i denne listen.

2

Unngå dårlige karbohydrater, fordi de ikke hjelper deg med å miste kroppsfett. De er raffinert og behandlet karbohydrater, som har blitt fjernet av de fleste av deres naturlige næringsstoffer og fibre. Dårlig karbohydrater er ofte matvarer som har tomme kalorier. Kroppen din behandler disse tomme kaloriene, slik at den omdanner dem til kroppsfett. Dårlig karbohydrater er de matene som er enkle å fordøye, som de fleste bakevarer, snacks, hvitt brød, hvit ris, pasta og sukkerholdige brus.

3

Planlegg på forhånd, for å lage gode mat valg. Inkluderer gode karbohydrater i din enkle livsstil hvis du sørger for at du har en rekke karbohydrater tilgjengelig i ditt hjem. Eliminer dårlige karbohydrater fra skapet eller pantryet og erstatt dem med gode karbohydrater. Ta snacks før du går på jobb, så du vil ikke bli fristet til å spise dårlige karbohydrater fra salgsautomaten. Husk også å pakke en flaske vann for å unngå å drikke sukkerholdige brus.

tips

• Hvis du har spørsmål angående dette dietten, konsulter en spesialist.