Har du problemer med forstoppelse ? Har du vært dager uten å gå på toalettet? Forstoppelse er ikke en sykdom, men det er et symptom som kan ha forskjellige årsaker som mangel på fiber i dietten, mangel på biliærstimulering, svakhet, blokkering av tarmene, blant andre. I denne artikkelen forklarer vi en rekke hjemmemekanismer som vil hjelpe deg med forstoppelse .

Du kan også være interessert: Hvordan massasje for forstoppelse

Appelsinjuice og kiwi

Hvis du har forstoppelse problemer, bør du bli vant til å ha en naturlig appelsinjuice og et par kiwi hver morgen på tom mage. Dette i tillegg til å stimulere bilens utladninger, vil det oppdatere tarmene og gi deg fiber.

Ideell frokost for å bekjempe forstoppelse

Grøten av havremel er en frokost som hjelper deg med å lindre din forstoppelse . Havregryn flager har mye fiber og en del av å hjelpe oss med å avdekke er gode for å senke kolesterolnivået.

Ingredienser: havregryn (hvis de er tynne og organiske, vann, 1 sitron, rosiner) Valgfritt: honning, sesamfrø og tørkede aprikoser.

forberedelse:

• Sett i en kasserolle en kopp havregryn, fire kopper kaldt vann, en sitronskall og en håndfull rosiner.
• Sett kokespannen i brannen til den begynner å koke. La blandingen koka i noen minutter mens du rører det fra tid til annen, til den er tykk (ca. 3 eller 4 minutter)
• Legg blandingen i en tallerken eller bolle og klar til å spise!
• Hvis du vil, kan du legge til kjære for å søte det. Du kan også sette noen sesamfrø og tørkede aprikoser for å gi en smak av smak og farge.

Denne frokosten er et veldig effektivt naturlig middel for å behandle forstoppelse . Du kan ta det når du vil og kombinere det med appelsinjuice og kiwi.

Følg en rutine for å gå på toalettet

Hvis du har problemer med å gå på toalettet fordi du har forstoppelseproblemer, bør du bli vant til å følge en rutine:

• prøv å gå på badet hver dag (helst etter frokost eller lunsj)
• vedtar en tilstrekkelig posisjon til å avlede. Sitt på toalettet, len litt fremover og løft bena litt (du kan bruke fotstøtte).
• slapp av for å puste og åpne sphincters godt.
• Gjør abdominale og respiratoriske øvelser: inspirer ved å åpne lungene godt og ekspandere med entusiasme. Det handler om membranen som skyver avføringen på en naturlig måte mens sphinctrene åpnes.

Legg mat med fiber til kostholdet ditt

Hvis du har problemer med å gå på toalettet, er det svært viktig at du legger til matvarer som inneholder fiber til kostholdet ditt. Matvarer som hele matvarer, grønnsaker, frukt og noen spesifikke gjenstander som linfrø, havreklid og hveteklær, psylliumfrø, gjennomvåt pommes frites, spinat, spiret hvetebrød, etc ...

Abdominal massasje

Du kan gjøre en bukemassasje ved å lage sirkler i retning med urviseren. Hvis du er gravid eller har en veldig skarp forstoppelse, må du ikke gjøre disse massene.

Kontakt legen din

Alle disse metodene er naturlige og vil ikke skade deg, men hvis du ikke har gått på badet i mer enn en uke, kontakt legen din som vil fortelle deg hva som er best du kan gjøre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.