Glukosaminunderskuddet er mye hyppigere enn du kan forestille deg. Hvis du etter en hard trening eller lang tid har løpt eller trent, har du lagt merke til at albuene, knærne eller ryggen forstyrrer deg, kan du få et underskudd av glukosamin .

Normalt reduseres glukosamin med alderen, noe som kan forårsake irriterende smerter, stivhet, betennelse og ugjennomtrengelighet i leddene, så det er veldig viktig å være spesielt oppmerksom og ikke overse symptomene deres. En annen anbefaling å huske på, er å gå til legen dersom du føler dette ubehaget konstant, slik at profesjonelle kan undersøke deg godt og administrere den mest hensiktsmessige behandlingen. Svært ofte består behandlingen delvis, i å ta noe supplement for å forhindre at symptomene blir verre og å få ubehagene til å stoppe.

Denne artikkelen handler om glukosamin: hva det er, hva det er for fordeler og dosering, så hvis du mistenker at du kan lide dette underskudd eller vil vite mer om dette emnet, ikke gå glipp av informasjonen som vi oppgir nedenfor.

Du kan også være interessert: Hva er paracetamol bra for?

Hva glukosamin er og hva det er for

Leddene, som du vet, har et væske som omgir og beskytter dem. Denne væsken, som inneholder essensielle næringsstoffer, kalles glukosamin, som ligger i brusk og har funksjonen til å holde leddene sunne.

Krepsdyr og leddyr er den viktigste kilden som glukosamin er ekstrahert (krabber, hummer, reker ...), selv om det finnes naturlig i kroppen vår, må det noen ganger inntas gjennom kosttilskudd for å forbedre helsen av våre ben.

Fordeler med glukosamin

Glukosamin inneholder en rekke fordeler som du kan dra nytte av for å opprettholde optimal helse:

• Det holder leddene i god stand, forsterker dem og beskytter dem.
• Det reduserer symptomene på osteoporose.
• Opprettholde og forbedre mobiliteten av leddene dine.
• Det hjelper leddene ved å gi et kollagenhydrolysat.
• Gir elastisitet til leddene.
• Hjelper med å forbedre symptomene på slitasjegikt. [1]
• Bekjempe revmatoid artritt og gikt.
• Hvis du har slitasjegikt, kan dette tilskudd bidra til å redusere smerte og ubehag. [2]

Vær imidlertid oppmerksom på at barn og gravide ikke kan ta glukosamin . Tilsvarende, hvis du er diabetiker, allergisk mot sjømat eller har høyt blodtrykk, bør du også konsultere saken din med legen for å fortelle deg om du er kvalifisert til å ta dette tilskudd.

Anbefalte doser av glukosamin

Dette tillegget er veldig enkelt å ta, men likevel er det viktig å lese tilleggsvedlegget, siden det finnes forskjellige typer glukosamin . Normalt bør disse kostene tas 1 til 3 ganger daglig ved siden av hovedmåltider (frokost, lunsj og middag), men siden vi anbefaler deg å konsultere legen din på forhånd, slik at han kan informere deg om det mest passende beløpet for deg.

Ifølge forskningen utført på dette tillegget, er den anbefalte dosen:

• I over 18 år: o 500 milligram oralt glukosaminsulfat, 3 ganger daglig i 300 til 90 dager eller en enkelt daglig dose på 1500 milligram.
• For barn under 18 år: administrasjonen anbefales ikke, siden den ikke er verifisert dersom bruken er trygg.

Matvarer med glukosamin

Det finnes ingen naturlig matkilde som inneholder glukosamin, selv om kosttilskudd av dette stoffet er produsert av ytre lag skalldyr. Men maten som vi nevner nedenfor, kan hjelpe deg med å øke kroppens glukosamin :

• Du kan innta glukosamin gjennom eksoskeletet av krepsdyr. Du kan prøve å male dem grundig og legge dem til supper, stews, etc.
• Flere bruskede deler av dyrene inneholder glukosamin. Du kan få dette næringsstoffet, også gjennom pølser og tradisjonelle bondekjøtt, samt gjennom svinekjøttost. Disse bruskklebene brukes ofte til å lage stews, supper, etc.
• Fordi mat med brusk eller ben betraktes som en rik kilde til glukosamin, kan retter som kanin, svinekjøtt eller kyllingsuppe gi dette tilskuddet.
• Benmargen av fuglehals inneholder også et høyt innhold av glukosamin.

Hvis denne informasjonen har vært interessant for deg, ikke gå glipp av følgende artikler:

• Hvordan øke kalsium i bein naturlig
• Hjem rettsmidler for bein smerte

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

referanser

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Oppdatering om effekten av kondroitinsulfat og glukosaminsulfat ved behandling av slitasjegikt. Aktuelle saker i farmakologi og terapeutikk, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, og Dowless, GV (1998). Glukosaminsulfat for slitasjegikt. Annaler av farmakoterapi, 32 (5), 580-587.