Hjernen vår fungerer på komplekse måter, men takket være vitenskapens innsats har vi kunnet forstå noen prosesser som forekommer i det, og som kan påvirke vårt humør og følelser. Serotonin er en nevrotransmitter som er ansvarlig for viktige aspekter knyttet til søvn, seksualitet, appetitt og også med humor, i små mengder kan gi alvorlig tristhet. Derfor gir vi deg noen nøkler for å øke serotonin og bekjempe. depresjon naturlig

Du kan også være interessert: Hvordan vite om jeg mangler serotonin Trinn å følge: 1

Sjokolade, helst svart på grunn av sitt fettinnhold, stimulerer produksjonen av serotonin og endorfiner som forbedrer humøret, og det er derfor det kalles det naturlige antidepressiva.

2

De aktivitetene som favoriserer å puste, som yoga eller svømming, kan ha kraftige effekter på hjernen vår, og favoriserer også en økning i serotoninnivået når vi lærer å puste bedre, ta det med i betraktning og dra nytte av de mange fordelene ved disse øvelsene.

3

Enhver form for trening, spesielt aerob eller kardiovaskulær øvelser som krever en viss innsats, er ikke bare til nytte for vårt fysiske utseende, men også vår sjel og sjel, noe som gjør oss til å føle oss mye bedre og hjelper oss til å bekjempe depresjon på grunn av økningen av serotonin.

4

Øk inntaket av mat som er rik på omega 3 som laks, sardiner, ørret og nøtter, disse favoriserer hjernen din på mange måter, men stimulerer også produksjonen av denne nevrotransmitteren.

5

Alle de hyggelige aktivitetene som å dele med familie, venner og kjære, ta imot en avslappende massasje, ha sex osv., Påvirker økningen i serotonin, så ikke la dem være til side og nyt og nyt deg selv. om hjernen din og humøret

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.