Liker du å reise på sykkel ? Er du lidenskapelig om denne sporten? Hvis du vil få mest mulig ut av sykling, oppdag nye steder og intensivere din fysiske aktivitet, ta notat. I .com foreslår vi noen ideer slik at du kan lære å planlegge en rute i bi ci . Gjør deg klar for eventyret og nyt pedalbanen.

Du kan også være interessert: Hvordan plasserer jeg sykkelen sin? Steg til å følge: 1

Forbered turen . Før du reiser med sykkel, er det nødvendig at du planlegger ruten riktig. Finn destinasjonen og tenk på kilometerene du vil reise og alt du finner i det: grusveier, turer, fjell, bakker ... I tillegg er stedene å stoppe for å hvile, ta en matbit eller nyte en god mat.

2

For å planlegge ruten din, må du tenke på innsatsen du vil gjøre. Det er ikke det samme å pedalere på leiligheten enn å gjøre det på en sti med intense oppturer og nedturer. Finn balansen mellom den fysiske innsatsen du vil utføre, tiden du vil slutte å hvile og landskapene du vil vite. Tegn ruten på et kart .

3

Når målet er valgt, tenk på banen du skal ta. Hvis du har bestemt deg for å gjøre en byrute, ta hensyn til følgende aspekter:

• Banene : Se etter gater med sykkelbaner og prøv å ha mer enn en. Dermed kan du reise stille og uten å være i konstant fare med de andre kjøretøyene, som i noen tilfeller ikke respekterer sikkerhetsavstanden og gjør farlig overtaking.

• Hastighet : Du er også et kjøretøy, så du må respektere trafikksignalene, samt hastighetene tilpasset sykkelen. Prøv å gå på medium hastighet. Husk: Føler deg komfortabel og gå i ditt eget tempo .

• Trafikk : Det vil være mer behagelig å kjøre på veier med mindre trafikk. Vær oppmerksom på dette når du planlegger ruten din og husk: det vil alltid være mange flere biler i sentrum .

4

Hvis du tvert imot ønsker å organisere en fjellrute, se på følgende faktorer:

• Veiene : Pass på at du ikke går gjennom svært farlige veier og ekstrem sikkerhet i fjellene. Smale, steinete eller bratte veier blir vanskeligere å krysse. Utforsk området godt før du starter ruten.

• Hastighet : moderat hastighet spesielt i fjellpass . Hvis du krysser en hvilken som helst vei, vær forsiktig med biler og reguler hastigheten. Husk å alltid gå i ditt eget tempo og med den hastigheten du føler deg mest komfortabel.

• Miljøet : Se nøye hvor du skal hen. Utforsk omgivelsene og sørg for at det er forfriskninger og hvileområder. Vær forsiktig med at ville dyr kan krysse veien og forårsake skade.

5

Så snart du har valgt dagen for avreise på sykkel, prøv å sjekke været. Tenk at disse aspektene kan hjelpe eller hindre ruten din, noe som gjør den mer farlig eller utholdelig. I tillegg vil været gi deg beskjed om hva slags klær du skal ha på ruten.

6

Tilførsel av mat og hydrering . Under fysisk trening er det viktig å være godt hydrert og matet. Husk: Nøtter vil gi deg mye energi under ruten din. Du ser å gjøre de nødvendige stoppene for å kompomponere deg selv og drikke mye vann eller forfriskende og sukkerholdige væsker.

7

Nå kan du planlegge sykkelruter fra ulike mobil- og webapplikasjoner . Finn den som passer best for deg og start eventyret ditt på hjul.

tips

• Før du drar, kontroller at sykkelen er i god stand.
• Før du planlegger ruten, husk folkene som vil delta i det: barn, familie, gruppe syklister, profesjonelle syklister ...