5 er typer yoga som er mer kjent blant folk som begynner å være interessert i denne disiplinen. Blant dem markerer vi de som har blitt døpt med navnet Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Astanga, Bikram og Iyengar . Alle disse typer yoga er forskjellige fra hverandre og oppfyller en rekke egenskaper og fordeler noe annerledes. I denne artikkelen kommer vi nærmere på hvor mange typer yoga det snakker om disse 5 hoveddisiplene, slik at du kan bestemme hvilken du skal begynne å trene med.

Du kan også være interessert: Yoga stillinger for to - med bilder!

Hatha yoga

La oss begynne å svare på spørsmålet ditt om hvor mange typer yoga som snakker om en av de mest populære og populære blant folk som ønsker å begynne å praktisere denne disiplinen: Hatha Yoga.

Det er en type yoga som er utviklet for å oppnå en mental balanse ved å kontrollere fysisk og balanse. Asanas (stillinger) utføres sakte for å få rehabilitere vår indre energi og få stabilitet til å spre seg gjennom hele kroppen vår.

Denne yoga er spesielt indikert for personer som lider av kropps- eller muskelsmerter, eller som må rehabilitere seg fra en skade. Asanas blir ofte ledsaget av pranayamas, det vil si forskjellige former for puste for å få stillingen riktig og dra nytte av det.

Det er en av de mest anbefalte yoga disipliner for folk som ønsker å starte fordi det hjelper deg å få en første kontakt med de 12 mest grunnleggende asanas, så vel som solhilsen.

I denne andre artikkelen forteller vi deg hvordan du begynner å gjøre yoga med noen tips som er sikker på å interessere deg.

Kundalini yoga

En annen type yoga som eksisterer er Kundalini, som også er ideell for folk som ønsker å starte i denne praksisen fordi de ikke trenger for mye fysisk kraft eller er vanskelig å utføre. Bevegelsene som utføres i denne disiplinen er sakte, og ved hjelp av statiske asanas er det mulig å forbedre pusten, stillingen og kroppslig fleksibilitet.

Avslapping er en av de prestasjonene du vil oppnå med Kundaliki yoga, så vel som et følelsesmessig og følelsesmessig velvære. Derfor er det perfekt for folk som ønsker å nyte et øyeblikk av fred og harmoni for å koble seg til sin egen kropp. Så det er en av de mest anbefalte typer yoga for folk som lever med et bestemt nivå av stress.

Kundalini er en slags yoga som forsøker å knytte både kropp, sinn og ånd ved å praktisere forskjellige asanas, repetisjonen av mantraer og meditasjonsøvelser som vil hjelpe deg med å slippe bort eventuelle negative følelser som blokkerer tankene dine.

I deg oppdaget vi 5 yoga asanas for nybegynnere.

Astanga yoga

Astanga er en annen av de typer yoga som det er og det som er mer kjent blant folkene som er interessert i denne årtusinske disiplinen. Det er også kjent som "de 8 medlemmene yoga" fordi i sin praksis er det tatt hensyn til 8 grunnleggende premisser, som er følgende:

1. holdning
2. Forbud eller avholdenhet
3. Kontroll av puste
4. konsentrasjonen
5. Dyp begrunnelse
6. Kontroll av sansene
7. regler
8. meditasjon

Astanga Yoga er også ideell for å redusere stresset, men det er også perfekt for å forbedre selvkontrollen, lære å koble seg til seg selv og akseptere dyder og mangler. Det er en perfekt praksis å korrigere noen dårlige praksis og omorientere banen.

Selvfølgelig: det er en type yoga som er veldig dynamisk, og derfor anbefales det at det praktiseres av mennesker med god fysisk tilstand eller med en viss praksis i yoga. I en Astangaklasse blir de samme asanas alltid gjort med samme rekkefølge, og når det blir perfeksjonert, kan nye stillinger integreres for å forlenge økten.

Bikram Yoga

Vi fortsetter med denne listen på hvilke typer yoga som snakker om Bikram, en disiplin som er designet for å rense kroppen gjennom svette og også å varme opp og trene kroppens muskler. Og hvordan klarer du å øke produksjonen av svette? Trener i et rom som vil være i en temperatur på 40 grader .

Denne stilen av yoga er også kjent som "hot yoga" og har blitt veldig populær for å knytte, i samme rutine, øvelsen til forskjellige asanas (vanligvis 26) for å trene kroppen og oppnå total balanse med sinnet, men, Også når man utføres i et slikt varmt rom, oppnås "badstu" -effekten, det vil si å rense kroppen og eliminere de akkumulerte toksiner.

I denne andre artikkelen oppdager vi fordelene med badstuer, slik at du kan forstå hvor høye temperaturer kan hjelpe helsen din.

Iyengar Yoga

Og vi avslutter denne samlingen med de 5 viktigste typene yoga som snakker om Iyengar, en metode som ble utarbeidet av familien som gir navnet sitt (Iyengar), og det antas å utføre asanas på en veldig presis måte og med riktig justering av kroppen. Det er en metode som fokuserer mye på kroppsposisjon, slik at du kan forbedre stillingen, redusere smerte og unngå skade.

Det er en mer teknisk type yoga og er derfor designet for studenter som allerede har en avansert kunnskap om sin praksis. For å kunne gjøre det riktig trenger du en god kapasitet for konsentrasjon, så vel som en kroppsbalanse som gjør at du kan gjøre stillingene med den presisjonen de trenger, selv når du bytter fra en til en annen.