Hvis du har kondomalaki, vil du vite at denne knesykdommen er svært smertefull, og vi forsikrer deg om at visse øvelser kan hjelpe deg med å redusere denne følelsen. Men som alltid når vi snakker om patologi og fysisk aktivitet, må vi markere at vi her gir deg generiske råd . Det er legen som behandler deg som best kan veilede deg og alltid gi deg tillatelse til å trene. I .com svarer vi på spørsmålet om hvilke øvelser jeg kan gjøre hvis jeg har kondomalaki.
Normalt sørger pasienter som lider av kondomalaki at det oppstår smerte, spesielt når de er i ro og ikke når de spiller idrett. Hvis dette er tilfelle, kan du fortsette å gjøre den fysiske aktiviteten som du tidligere har praktisert. I tilfelle at smerten ser ut som å spille sport, må du stoppe.
2Øvelsene du kan gjøre hvis du har kondomalakia er de som styrker quadriceps. Dessuten er det ikke bare tillatt for deg å gjøre det, men det er også gunstig å forbedre sykdommen din. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen nøye, der vi forklarer en rekke øvelser for å styrke quadriceps.
En ideell sportsrutine for å forbedre din kondomalaki er en som begynner med en oppvarmingsøkt, følger kardiovaskulær aktivitet og slutter med strekkøvelser. Hvis du er i tvil om hva kardiovaskulær aktivitet skal utføre, anbefaler vi at du leser denne artikkelen der du finner en rekke forslag, selv om det er å foretrekke at du velger de med lav effekt.
4Bassenget er en av øvelsene du kan gjøre hvis du har kondomalaki. Svømmestiler som ikke gjør mye knefleksjon er å foretrekke, for eksempel croll og tilbake med trekk mellom beina.
Hvis du liker å sykle på en sykkel, bør du ta en forholdsregel når du lider av kondomalaki. Når legen din autoriserer deg, bruk sykkelen, men gjør en liten variasjon slik at du ikke trenger å bøye kneet så mye når du trener. Det er rett og slett et spørsmål om litt å heve salen.
Som du ser, har du muligheter for trening hvis du har chondromalacia ; men alltid etter å ha konsultert legen som behandler deg for sykdommen din.
Legg Igjen Din Kommentar