Hvis du kjente fordelene som kroppen din og sinnet kan få fra en enkel tur, ville du selge bilen eller motorsykkelen for å gå overalt til fots. Tror du ikke på det? Siden vi lærer deg hvordan en hyggelig spasertur kan forbedre livskvaliteten din i mange fasetter, oppdag i denne artikkelen hva fordelene med å gå er .

Du kan også være interessert: Hvordan gå for å gå ned i vekt raskt Fremgangsmåte for å følge: 1

Tallrike studier har vist at det går regelmessig å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt. Det hjelper lavere LDL nivåer, det såkalte dårlige kolesterolet, samtidig som HDL økes, eller godt kolesterol, og dermed kontrollerer blodtrykket. En daglig tur på 30 minutter forhindrer en økning av dette trykket og reduserer opptil 30% sjansene for å få en hjertesykdom.

Vanen med å gå også reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes, astma og noen typer kreft, som tykktarmskreft eller brystkreft.

2

Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du brenne ca 600 kalorier om dagen, og en fin tur er en av de enkleste og mest effektive måtene å få tak i. En person med en vekt på ca 60 kg kan brenne omtrent 100 kalorier om en halvtime hvis du går i middels tempo, og opptil 150 hvis du akselererer tempoet. I tillegg øker turen muskelmassen og toner musklene: jo mer muskel du har, desto raskere blir stoffskiftet, og dermed jo raskere vil du forbrenne kaloriene.

3

Demens påvirker mange mennesker over 65 år, og antallet har gradvis økt de siste tiårene. Derfor er det godt å vite at å lede et aktivt liv har en beskyttende effekt på hjernefunksjoner, regelmessig mosjon reduserer risikoen for lidelse demens med opptil 40% og forbedrer vårt minne sterkt.

4

Walking stimulerer og styrker bein, øker dens tetthet, veldig viktig, spesielt for eldre kvinner. Det bidrar også til å opprettholde felles helse, og begrenser forekomsten av sykdommer som leddgikt.

5

En god spasertur kan bidra til å styrke og forme bena, gi definisjon til kalvene, quadriceps, hamstrings og balder, spesielt hvis du går opp på høyt grunnlag. Også, hvis du opprettholder en korrekt holdning når du går, kan du også tone abs og gradvis redusere midjen din.

6

Hvis du går utenfor i stedet for en tredemølle i treningsstudioet, fyller du tankene dine med D-vitamin, et næringsstoff som er vanskelig å skaffe fra mat, men kan syntetiseres takket være eksponering for sollys. Det er et næringsstoff som spiller en avgjørende rolle i mange prosesser i kroppen vår, fra helsen til beinene til immunsystemet. Selv om du må være veldig forsiktig når du soler, vil korte og gjentatte eksponeringer uten å bli for mye for å brenne deg, hjelpe deg med å få nok vitamin D.

7

Det kan være paradoksalt, men en god tur er en av de beste naturlige energisparene. Det øker oksygenforsyningen til hver celle i kroppen, og hjelper deg til å føle seg mer våken og levende. Når du har lav energi om ettermiddagen eller på jobb, gå en tur til lunsjtid i stedet for å sette deg ned med en kaffe, og du vil legge merke til forskjellen.

8

Evnen til å trene for å forbedre humøret er ubestridelig. Studier har vist at regelmessig moderat intensitetsøvelse (som rask gange) kan være like effektiv som antidepressiva i tilfeller av mild eller moderat depresjon. Den klarer å frigjøre endorfiner i blodet, noe som reduserer stress og angst. I tillegg praktiseres det ofte som en sosial aktivitet: å bli med i en gruppe for å gå eller møte venner for å gå og snakke er en fin måte å forvise følelser av isolasjon og ensomhet.