Det er mange grunner som fører oss til å slutte å øve sport lenge etter å ha gjort det regelmessig. Når vi fortsetter opplæringen, må vi ta hensyn til at vi ikke kan gjøre det i samme tempo og med samme intensitet som da vi dro, for selvfølgelig vil vår kropp ha resentert, og vi må klargjøre den for å få en rytme igjen av høy aktivitet igjen. I .com gir vi deg nøklene til hvordan du kommer tilbake til trening etter lang tid .

Du kan også være interessert i: Hvordan trene pectorals Trinn å følge: 1

Planen og tiden vi viet til treningsøktene før vi dro, skulle være et mål for oss, men på lang sikt. Hvis vi setter dette som et umiddelbart mål, ville vi utgjøre en alvorlig risiko for å lide en skade fordi vi ville laste musklene uten at de var forberedt.

2

Jogging er en stor alliert når det gjelder å gjenvinne trening og styrke. Hvis vi har vært uten trening i lang tid, bør vi starte med korte økter, ca 15 minutter, at vi vil øke hver dag om 5 minutter. Hvis vi gjør det med denne hastigheten, kan vi gå løpende hver dag.

3

Generelt vil alle aktivitetene som gjør oss motstand, hjelpe oss med å gjenopprette vår kondisjon . I denne artikkelen finner du alle øvelsene som hjelper oss å være mer motstandsdyktige.

4

Disse aktivitetene bør kombineres med en treningsplan som ligner den vi hadde før vi gikk inn i inaktivitet, men dedikerte noen få minutter om dagen for å unngå skader. Disse minuttene vil øke etter hvert som vi får motstand.

5

Vi må jobbe hardt på strekker, da de hjelper kroppen til å forberede seg på aktiviteten og også å gjenopprette etter den.

6

Parallelt må vi ta godt vare på kostholdet vårt for å ha tilstrekkelig energi til opplæring .