Naturligvis er det folk som har mer elastiske muskler enn andre uten å måtte gjøre øvelser for det. Men denne funksjonen kan også oppnås med en rekke aktiviteter som vi må utføre med konstans. For lite bruk for å øve elastisitetsteknikker en gang i uken, bør vi gjøre daglige økter, selv om de er korte. For å hjelpe deg med målet ditt, bestemmer vi i .com hvordan du gjør elasticitetsøvelser .

Du kan også være interessert i: Hvordan å gjøre postural øvelser Trinn å følge: 1

Så snart vi går ut av sengen, må vi strekke ut. I dette er det ingen teknikker, vi må la oss være veiledet av intuisjon og gjøre det naturlig. Det er den beste starten å få elastisitet .

2

Før du starter daglige øvelser, må vi varme opp. Noen få minutters gange og sirkulære bevegelser i anklene og håndleddene er nok.

3

Nå begynte vi med øvelsene for å få elastisitet . Musklene i ryggen er vanligvis mest beslaglagt, så vi begynner med dem. Vi har to alternativer:

• Stående med bena litt fra hverandre, løfter vi armene våre med hendene festet. Vi prøver å øke hendene så mye som mulig, ta dem litt bakover. Umiddelbart vil vi legge merke til resultatene.
• Stående, men med bena sammen og uten å bøye dem, prøver vi å røre bakken med håndflatene dine. Vi opprettholder stillingen så lenge vi kan.

4

For å få elastisitet i benmuskulaturen kan vi jobbe med skrittet. Vi starter med høyre ben, som vi går så mye som mulig ved å bøye det ved kneet. Vi holder posisjonen og vi veksler øvelsen med venstre ben.

5

Når det gjelder fleksibilitet i arbeidet , er armene de store glemt. En øvelse som vi kan utføre, står, består av å strekke høyre arm så langt vi kan til venstre, slik at den sitter fast i brystet.

Med venstre arm tvinger vi oss til høyre for å øke strekningen. Så gjentar vi omvendt.