Hoppetau er noe vi alle brukte når vi var små, men det er også en utmerket og intens øvelse som vi kan gjøre når vi er voksne for å få styrke og utholdenhet . Derfor betraktes det som en utmerket form for trening. For å nyte alle fordelene med denne aerobic trening, er det nødvendig at du gjør det riktig, så i .com forklarer du hvordan du skal hoppe.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene ved å hoppe på tau? Trinn å følge: 1

Det første du må ta hensyn til å hoppe tau i god stand er å velge et tau materiale som ikke gjør vondt i hendene dine. Det er noen strukturer som er for grove, og du kan få problemer i håndflatene når du kommer inn i varmen og begynner å svette.

2

Lengden på tauet er også viktig når det gjelder å vite hvordan man hopper tau . Du selv er den som skal verdsette hvilken størrelse som passer deg. Det er noe som ikke bare er avhengig av høyden din, men også på lengden av armene dine. Du må kontrollere at når du hopper, trenger du ikke å krympe slik at tauet ikke rammer hodet, og du ikke plukker opp bena for mye for ikke å gå over det når du passerer føttene.

3

Og for å kjenne teknikken for å hoppe tau må du måle hastigheten som du beveger tauet på, som avhenger av antall hopp i en viss tid. Selv om det kanskje ikke virker som det før du begynner, er hoppetauet en veldig intens aktivitet. Så kontroller bevegelsen av håndleddene dine, ikke for å kreve et tempo for fort som gjør deg trøtt snart.

4

Også når det gjelder bevegelse av dukkene, må du huske på at bare disse er de som må ta ansvar for å gi impulsen til tauet slik at det beveger seg. Armene oppfyller ikke denne funksjonen, så hold dem utvidet gjennom hele kroppen mens du hopper på tauet . Det er også praktisk å vite noen øvelser for å styrke håndleddene hvis du skal hoppe tau regelmessig.

5

En annen postural anbefaling å vite hvordan du hopper tau er å prøve å holde ryggen rett til enhver tid. For dette er det viktig at du strengt overholder angivelsen av instruksjonsnummer 2 angående lengden på tauet. Vi insisterer på at du må tillate deg å hoppe uten å måtte bøye seg.

6

Hoppetau er en høyeffektøvelse, noe du må ta hensyn til når du velger de riktige skoene for å trene denne sporten. Selv om de er litt dyrere, kjøp sport som har mye pute, noe som vil hjelpe deg med å holde leddene beskyttet.

7

Hvis du følger alle disse indikasjonene, kan du hoppe og få styrke og utholdenhet mens du trener denne aktiviteten som kan være veldig morsom.