Mange er myter og overbevisninger som involverer inntak av egg, og det er i mange år anses det å spise mange i uken er skadelig for kroppen vår. Men hva er sant om dette? Er det veldig ille å spise mye egg? Det ideelle å være sunt og sterkt er å følge et balansert og variert kosthold, der vi bruker forskjellige produkter for å absorbere alle proteiner, næringsstoffer, vitaminer og næringsstoffer kroppen vår trenger. Fortsett å lese denne artikkelen og oppdag om det er dårlig eller spis mye egg .

Du kan også være interessert: Er det ille å spise mye tunfisk? Fremgangsmåte for å følge: 1

For å kunne svare på spørsmålet riktig, er det viktig å vite eggens næringsverdier . Dette produktet av animalsk opprinnelse består av to svært forskjellige deler, klare og eggeplomme.

• Clara er rik på karbohydrater, vitamin A, B2, B6, D og E, men fremfor alt er det en god kilde til albumin, et essensielt protein for riktig utvikling av muskelvev, opprettholde osmotiske trykknivåer og sikre transport av lipider til blodet.
• Mens i eggeplommen er hovedsakelig essensielle mineraler som fosfor, sink, kalium, magnesium etc., vitaminer B2, B12, A, D, biotin og niacin, lutein og zeaxanthin, som er karotenoider med antioksidantegenskaper som favoriserer Beskyttelsen av den okulære retina mot solstrålene, og lecithin, som bidrar til en stor prosentandel av kolin, som er grunnleggende for å forebygge og behandle milde kardiovaskulære problemer, lever- og nyreforandringer, blant andre.

Således består dette naturlige produktet, fremfor alt av proteiner, karbohydrater, lipider, jern, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, kolesterol og vitaminer A, B2, B6, B12, D og E.

2

Gitt de mange fordelene som egget bringer til kroppen vår, er det ille å forbruke det? Svaret er nei. Mye har blitt sagt om eggets forekomst i blod kolesterol nivåer, men hva er sant om dette? Hos friske mennesker er effekten av diettkolesterol på plasma minimal. For å påvirke til punktet med betydelig økning, må verdiene for dårlig kolesterol være en rekke genetiske forhold i den berørte personen. Med andre ord er det to grupper mennesker som absorberer ca 20% av kolesterolet i mat, slik at kolesterolnivåene forblir stabile og de vil kunne konsumere egg uten problemer, og de som kan absorbere opp til 60% av kolesterolet, som bør ha lavt kolesterol diett og redusere egginntaket til maksimalt tre per uke.

3

På dette tidspunktet, hva er det maksimale anbefalte beløpet ? American Heart Association fastsatte at det mest anbefalte antallet egg for å unngå kardiovaskulære problemer er tre i uken. Men som vi ser i det forrige punktet, er dette sant, hovedsakelig for de som har en tendens til å øke nivået av dårlig kolesterol raskt. Folk som følger en sunn livsstilsvaner, blant annet den kontinuerlige treningen og et balansert kosthold, kan øke dette beløpet og innta opp til ett egg om dagen, så lenge de ikke er ledsaget av tunge matvarer og en god kaloriinntak .

4

På den annen side, hvis du foretrekker å spise stekte egg kokt i rikelig med olje og ledsaget av bacon, er det best å følge instruksjonene fra American Heart Association og redusere beløpet til tre ukentlige. Dette er ikke fordi egget selv er skadelig for kroppen, men på grunn av mengden kalorier som tilbys av den spesielle måten å lage mat på. For å gjøre dietten litt sunnere, anbefaler vi deg å konsultere vår artikkel om hvordan du lager et stekt egg uten olje.

5

Derfor er det dårlig å spise mange egg på grunn av spørsmålet ? Vi må si at det avhenger av vår helse og vaner som vi følger. I noen av tilfellene er det ikke tilrådelig å overskride mengden av et daglig egg, siden da ville vi misbruke denne maten og utsette oss for utviklingen av negative effekter i organismen vår. Idealet er å finne en balanse mellom de tre ukentlige og syv og ledsage dem med andre fettfattige produkter. Alt overskytende mat er dårlig, og derfor anbefaler eksperter alltid variasjonen i kostholdet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.