Spenningen i vår daglige dag samler vi i vår livmorhals. Noen mennesker er mer oppmerksomme på denne overbelastningen og mulig smerte og hvem er mindre. Men hvis noen tilbyr å gi oss en massasje på nakken, er vi alle villige til å motta den uavhengig av smerten vi kan merke i nakken . Men for å lindre nakkepine, trenger vi ikke å vente på at noen skal gi oss en massasje ; men vi kan selv gjøre en massasje . Fortsett å lese denne artikkelen, og du vil vite hvordan du skal gi deg en nakkemassasje .
- Chair.
- Krem eller olje
Det første du må gjøre er å sitte på en stol og mobilisere og strekke dine livmorhalske muskler litt gjennom øvelsene som vi har i artikkelen hvordan du strekker nakke musklene . Så du vil forberede dette området og slappe av det.
2Før du gir massasje, må du sette krem eller olje på fingertrådene og gni dem mellom dem for å varme produktet.
3Legg begge hender i "L" -formen på hver side av ryggraden, med begge hender horisontalt til skuldrene og fingrene vendt innover (mot ryggraden) og parallelt med skuldrene. Tommelen må se ned og de legges litt mer tidligere respekt til de andre fire fingrene i hånden.
Du må bruke fingertoppen eller massere nakken . Bevegelsen må gå fra topp til bunn, det vil si fra bunnen av hodet til skuldrene. Det er en sirkulær bevegelse laget med fingertrådene i de forskjellige delene av baksiden av nakken. Ferdig på begge sider samtidig.
5Deretter plasserer du fingrene på begge hender i hodet på hodet, på begge sider av nakken og ved et trykk må du trekke opp huden på nakken. Som om du strakte den. Trykket må opprettholdes i 10 sekunder, og du må gjenta bevegelsen 3 ganger.
Deretter må du bruke en sirkulær bevegelse ved hodet på hodet med fingertuppene i begge hender. Du må starte i midten av nakken og bevege hendene mot ørene og fullføre massasjen i området rundt ørene.
For å avslutte massering av nakken, gjør scrubs stadig overfladisk med fingertuppene over hele halsen din.
Legg Igjen Din Kommentar