Svømming er en av sportene som mest anbefales av leger. De praktiseres av barn, unge og gamle, mennesker med patologi og skader og andre som er i perfekt fysisk tilstand. Men la ingen være forvirret og tenk at svømming er en myk sport. Tvert imot er svømming og vannbehandling en svært krevende aktivitet som er ideell for å brenne fett og modellere en god silhuett.

Du kan også være interessert i: Fordeler med svømming for barn Steg for å følge: 1

Vann er 12 ganger sterkere og 800 ganger tettere enn luft. Det er derfor enhver vannaktivitet har to store fordeler, det innebærer et kardiovaskulært og muskulært arbeid av hele kroppen som beveger seg foran vannets motstand. På den annen side gir forplantningen av mediet forårsaket av den eksisterende flotasjonskraften risikoen for at leddskader reduseres, siden vannbevegelsene ikke har noen innvirkning.

2

Puste er en av nøklene til svømming som bidrar til å øke intensiteten, og dermed ha en høyere ytelse og dermed brenne flere kalorier.

3

Det ideelle ville være å kunne svømme minst to ganger i uken. I løpet av en time eller så, svømmer i vårt tempo og forbedrer skjemaet og teknikken litt etter litt.

4

Av de fire stilene med svømming er sommerfuglen det vanskeligste, derfor brenner den mest kalorier.

5

Når du svømmer, gjør serier på 5, 10 eller 15 minutter, avhengig av nivået du har svømming, vil dette hjelpe deg med å utvikle seg i svømmingstrening. Det beste badematerialet er i Deporvillage-butikken.

tips

• Lei en personlig svømmetrainer for å kontrollere treningen i bassenget.