Chia frø er blitt en av de mest konsumerte superfoods i nyere tid. Dette er takket være de mange egenskapene de har for organismenes helse, fordi de bidrar til å opprettholde friske celler, balansere kolesterolnivået og gå ned i vekt samtidig. I tillegg til dette har det også vist seg at sammensetningen er ideell til å behandle forstoppelse, en svært vanlig gastrointestinal tilstand som gjør det vanskelig eller umulig å evakuere buntene og forårsaker symptomer som magesmerter, tap av appetitt, oppblåsthet og flatulens. Fortsett å lese denne artikkelen for å finne ut hva som er fordelene med disse frøene og å vite hvordan du tar chia for forstoppelse trinnvis.

Du kan også være interessert: Hvordan ta ricinusolje for forstoppelse

Egenskaper av chia for forstoppelse

Chia frø er et perfekt supplement for dietter utformet for å bekjempe forstoppelse og unngå konsekvensene av en langsom intestinal transitt. Dette er hovedsakelig takket være innholdet i løselig og uoppløselig mucilage og fiber, la oss se hvilke egenskaper disse komponentene gir til chia for å behandle forstoppelse.

Rik på mucilage

Chia frø inneholder en planteforbindelse kalt mucilage, som regulerer tarmtransitt og kamp, ​​slik at det fungerer langsommere. På den annen side har denne vegetabilske forbindelsen også muligheten til å redusere appetitten, noe som reduserer mengden mat spist i løpet av dagen og unngår angst på å spise samtidig.

Rik på fiber

I de siste årene har det vist seg at chia også er gunstig for forstoppelse på grunn av innholdet i løselig fiber og uoppløselig fiber, noe som er essensielt for at fordøyelsesprosessen skal utføres på riktig måte:

• Løselig fiber: favoriserer vannabsorpsjonen og fremmer tarmtransittrasjon, bidrar til utvidelsen av området og dermed oppnår eliminering av akkumulert avfall som kroppen ikke trenger.
• Uoppløselig fiber: det stimulerer også tarmbevegelsene og fungerer som en slags feie mot avfallet som må elimineres, og dermed lette dets utvisning fra organismen.

Hvordan forberede og ta chia for forstoppelse

Når fordelene med chia for forstoppelse er kjent, er det viktig å forberede det på riktig måte for å akselerere tarmtransitt og lette evakuering. Den anbefalte oppskriften er å forberede chia vann, som du trenger følgende:

• 2 små skjeer av chia frø
• 1 glass vann

Bare legg chia i glasset vann og rør godt med hjelp av en skje. Du vil se hvor lite etter litt en form for gelatinøs pasta blir dannet som vil være hva du må ta senere for å lindre forstoppelsen din. Drikk dette tilberedt en gang om dagen i en uke, omtrent for å legge merke til dens effekter.

Det er viktig at i tillegg, når du tar chia for forstoppelse, vurdere anbefalinger som følgende:

• Det er tilrådelig å begynne å konsumere mellom 1 eller 2 små skjeer av chia om dagen, slik at kroppen blir brukt og assimilert godt. Derefter kan den daglige dosen stige til 2 store spiseskjeer av chia frø.
• Chia frø er mye mer effektive når kroppen har en god mengde vann. Derfor, mens de blir fortært, er det viktig å øke det daglige vanninntaket.
• Som vi har angitt i forrige oppskrift, bør chia frø helst blandes med et glass vann før de forbruker dem slik at de ikke forårsaker skade på fordøyelsessystemet.

Andre måter å ta chia på for forstoppelse

Det finnes andre måter å ta chia frø for forstoppelse, for eksempel ved å legge dem til en slags vegetabilsk melk eller til litt naturlig juice laget med frukt som også bidrar til å bekjempe langsom intestinal transitt. Sistnevnte er også en av de beste alternativene du kan henvende deg til, siden du kombinerer egenskapene til chia med de avføringsmessige og fordøyende egenskapene til andre matvarer.

Blant de beste saftene for å bekjempe forstoppelse finner vi den som er tilberedt med appelsin, pære og chia frø, mengdene du trenger for hver ingrediens er:

• 2 pærer
• 3 appelsiner
• 1 spiseskje og en halv av chia frø

For å starte, vask pærene og kutt dem. Klem appelsiner for å få juice og hell den i blenderen ved siden av pærene skåret. Deretter legger du til chia frøene og behandler til juice er oppnådd. Hvis du tar det nystekte, vil du få mye bedre fordel av egenskapene til alle næringsstoffene og forbedre din fordøyelsess helse bedre.

Hvis du vil oppdage andre oppskrifter som disse, se artikkelen Hvordan lage juice for forstoppelse.

Råd og hjem rettsmidler for å bekjempe forstoppelse

For å overvinne forstoppelse og unngå symptomene det kan forårsake, i tillegg til å benytte seg av kosttilskudd som chia, er det viktig å følge anbefalinger som de som er beskrevet nedenfor:

• Øk fiberinntaket i det daglige kostholdet.
• Fastsett en fast tidsplan for måltider.
• Drikk rikelig med vann.
• Leve et aktivt liv og trene regelmessig.
• Ikke motstå trang til å gå på toalettet.
• Unngå forbruket av alkoholholdige drikkevarer og røyking.
• Blant de beste hjemmemedisinene for forstoppelse, inkluderer abdominal massasje laget med olivenolje eller ricinusolje, infusjoner som løvetann, mallow, aloe eller linfrø, forbruk av kiwier fasting, blant andre.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.