Å spise et balansert kosthold er en av nøklene til å opprettholde vår helse og unngå sykdom. Men det handler ikke om å unngå en gruppe matvarer eller eliminere karbohydrater for alltid, men om å spise alt i riktig proporsjoner .

Ifølge flere eksperter daglig må vi forbruke mellom 45 og 65% karbohydrater (inkludert frokostblandinger, frukt, grønnsaker) mellom 30 og 35% proteiner og mellom 20 og 30% fett. Problemet for mange ligger i overdreven konsum av fett som forårsaker problemer med kolesterol, triglyserider og spenning, blant andre forhold. Men i. Com gir vi deg en liste over 8 fettfattige og sunne matvarer som du kan nyte.

Du kan også være interessert i: Matvarer med lavt kaloriinnhold Trinn å følge: 1

Proteinene er grunnleggende for å bære et sunt kosthold og holde oss sunne, blant annet en av de beste er kanskje kalkun . Det er en magert mat som inneholder lite fett (så lenge du holder huden). 100 gram kalkunbryst inneholder ca 135 kalorier og bare 1 gram fett. Uten tvil et deilig og lett alternativ.

2

Og fortsetter vi med proteiner, vet vi alle at fisk er et utmerket alternativ på grunn av dets mange næringsstoffer og hvor lett det er. Tuna er uten tvil en av de beste. I tilknytning til gruppen med blå fisk er tunfisk ofte forbundet med dietter, og det er 100 gram tunfisk i vann (hermetisert) inneholder ca 120 kalorier, mindre enn et gram fett og ca. 25 gram protein. Uten tvil et utmerket alternativ.

3

Og når det gjelder å spise noe søtt, deilig og lett, ikke noe bedre enn en god frukt. Jordbær, for eksempel, er et lett og sunt alternativ. En kopp jordbær er full av vitamin C, antioksidanter, fibre og proteiner, denne delen gir ca 45 kalorier og mindre enn et gram fett.

Hvis du vil spise noe enda søtere uten å forlate dietten, kan du nedsenke 5 jordbær i mørk sjokolade, hver gir deg ca 20 kalorier.

4

Melonen er forfriskende, deilig og sunn, men det er også en veldig lett frukt. En kopp melon er full av beta-karoten og C-vitamin, og gir omtrent 60 kalorier med mindre enn et gram fett.

5

Og tilbake til proteiner, her kommer en annen fettfattig og sunn mat: kylling . Halvt skinnfritt kyllingbryst, tilberedt på grillen eller i ovnen, gir ca 145 kalorier, 3 gram fett og en god del protein, noe som gjør det til et utmerket valg.

6

For fans av suppe og sunn livsstil er gazpacho uten tvil et godt alternativ. Et glass gazpacho har ca 120 kalorier og lite fett, mye mindre hvis du velger de hjemmelagde versjonene.

7

Banan er en veldig komplett frukt som har egenskapen til å tilfredsstille vår appetitt, men gir også en god del av kalium til kroppen. En middels banan har ca 120 kalorier, selv om den ikke er den letteste frukten, er den nesten fri for fett fordi den har omtrent ett gram per porsjon.

8

Og til slutt et godt alternativ for dieters, men vil ikke eliminere alt brødet i deres regime. Pita brød er et godt alternativ, en servering har ca 170 kalorier, ett gram fett og 4 fibre. Ledsaget av lett ost og kalkun er et godt alternativ for et måltid med få kalorier.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.